Водные
программы (групповые)

30 минут

ВМЕСТЕ С МАМОЙ

Программа для детей от 1,2 месяцев до 3х лет. Первый Шаг в мир детского фитнеса.
Программа для самых маленьких. При непосредственном участии родителей и под руководством сертифицированного инструктора, дети знакомятся с водной средой и приобретают начальные навыки плавания. Занятия вместе с малышом позволяют принять непосредственное участие родителя в первых шагах ребенка. Водные процедуры - эффективный по своей уникальности способ для укрепления здоровья малыша, который поможет развить моторику, освоить первые двигательные стереотипы, поспособствуют формированию мышечного корсета.

45 минут

AQUAFLAT

Тренировка на надувном плоту, в процессе которой работают все мышцы, в том числе стабилизаторы.
Подходит для функциональных и силовых тренировок, а также для стрейчинга.    
Аквафлэт представляет собой функциональную тренировку на надувном плоту  в большом бассейне. Содержит знакомый перечень функциональных упражнения, который предлагается выполнить на неустойчивой поверхности. По желанию, сложность тренировки может варьироваться в зависимости от способа крепления плота к разделительным дорожкам бассейна (волногасителям).

50 минут

SWIMMING

Это эффективная тренировка для дыхательной и сердечно-сосудистой систем Вашего организма. Программа подходит для тех, кто умеет плавать хотя бы одним из основных стилей (кроль, брасс и т.д.). На занятии используются специальные упражнения, которые помогут исправить ошибки в технике плавания. Для любого уровня подготовленности.  
Тренировка представляет собой групповое занятие по плаванию в бассейне. Занятие проводится в групповом формате под руководством квалифицированных тренеров.

40 минут

AQUA PRENATAL

Программа для беременных. Проконсультируйтесь с врачом перед посещением этого занятия.
В занятии используются специальные упражнения для будущих мам. Низкая интенсивность.  
Специальное занятие для будущих мам. Данная тренировка поспособствует облегчению течения беременности, улучшению общего физического и психологического состояния. Занятие поможет поддержать умеренную двигательную активность и сохранить тонус мышц в период беременности. Главное преимущество упражнений в воде заключается в плотности среды,  которая поддерживает мышцы и подстраховывает суставы.

50 минут

AQUA FITNESS

Занятия с применением различного оборудования для развития силы мышц: амортизаторы, аква-гантели, аква-лопатки и т.д.
Характерной особенностью занятия является использование расширенного перечня специализированного оборудования для аквааэробики, предназначенного для развития отдельных мышц и мышечных групп. Оборудование используется как для изолированных упражнений, так и для передвижения в воде. Многообразие доступного оборудования позволяет разнообразить  тренировочный процесс.

50 минут

AQUA CIRCUIT

В основной части программы используется принцип круговой тренировки: в занятии чередуется аэробная работа с силовой. Возможно применение специального оборудования. Для среднего и продвинутого уровня подготовленности.  
Круговая тренировка, в которой присутствует несколько упражнений, с минимальным отдыхом между ними. Запланированный комплекс упражнений тренирующийся повторяет несколько раз по кругу. Особенность заключается в том, что упражнения направлены на разные группы мышц и при переходе к следующему упражнению появляется возможность отдохнуть предыдущим мышцам, не перегружая отдельные группы.

50 минут

AQUA FREESTYLE

Авторская программа сертифицировпнного инструктора  для любителей водных тренировок. Необычные комбинации из знакомых элементов, новые связки, творческие идеи. В занятии сочетаются элементы аквааэробики и спортивного плавания. Будьте готовы к любым неожиданностям
Представляет собой авторскую программу для тех, кто уже посещает тренировки по аквааэробике или не знает с чего начать.

50 минут

AQUA MOTION

Аэробная нагрузка средней интенсивности. Вы узнаете, насколько разнообразны движения в воде. Рекомендуется после прохождения Aqua Beginners. Класс для среднего уровня подготовленности. Кардиотренировка, в которой главным источником энергии является внутримышечный жир и гликоген. Такого рода нагрузка положительно влияет на работу сердечно-сосудистой и дыхательной системы. Тренировка характеризуется минимальным набором силовых упражнений и наиболее актуальна для желающих похудеть.

50 минут

AQUA SHAPE

Программа для тренировки основных мышечных групп: брюшного пресса, спины, ног, ягодиц и рук.
Тренировка силового характера, с использованием различного оборудования, предназначенного для занятий аквааэробикой. В первую очередь занятие направлено на развитие мышечной силы, в том числе за счет тонизирования и увеличения мускулатуры тела.

55 минут

AQUA FLOWERS

Программа c использованием оборудования — HAPPY FLOWER. Силовые упражнения для мышц спины, рук и пресса. Занятие для любого уровня подготовленности.

55 минут

AQUA NOODLES

Программа с использованием специального оборудования — noodle. Интенсивная тренировка для развития аэробной выносливости, гибкости, координации.

45 минут

AQUA ABS

Силовой класс для тренировки всех мышц брюшного пресса: прямых и косых. Рекомендуется после прохождения урока Aqua Beginners. Для любого уровня подготовленности.  
ABS расшифровывается с английского - Abdominal Back Spine. Занятие, в первую очередь, направлено на развитие и укрепление мышцы спины и брюшного пресса. Остальная мускулатура тела также задействована в тренировке. Занятие построено по принципу взаимодействия мышц спины и пресса.