+7 (4012) 722 458

Водные
программы (групповые)

8h8a2281.webp

Тренировки направления
Водные программы (групповые)

ВМЕСТЕ С МАМОЙ
30 минут
ВМЕСТЕ С МАМОЙ

Программа для детей от 1,2 месяцев до 3х лет. Первый Шаг в мир детского фитнеса.
Программа для самых маленьких. При непосредственном участии родителей и под руководством сертифицированного инструктора, дети знакомятся с водной средой и приобретают начальные навыки плавания. Занятия вместе с малышом позволяют принять непосредственное участие родителя в первых шагах ребенка. Водные процедуры - эффективный по своей уникальности способ для укрепления здоровья малыша, который поможет развить моторику, освоить первые двигательные стереотипы, поспособствуют формированию мышечного корсета.

AQUAFLAT
45 минут
AQUAFLAT

Тренировка на надувном плоту, в процессе которой работают все мышцы, в том числе стабилизаторы.
Подходит для функциональных и силовых тренировок, а также для стрейчинга.    
Аквафлэт представляет собой функциональную тренировку на надувном плоту  в большом бассейне. Содержит знакомый перечень функциональных упражнения, который предлагается выполнить на неустойчивой поверхности. По желанию, сложность тренировки может варьироваться в зависимости от способа крепления плота к разделительным дорожкам бассейна (волногасителям).

SWIMMING
50 минут
SWIMMING

Это эффективная тренировка для дыхательной и сердечно-сосудистой систем Вашего организма. Программа подходит для тех, кто умеет плавать хотя бы одним из основных стилей (кроль, брасс и т.д.). На занятии используются специальные упражнения, которые помогут исправить ошибки в технике плавания. Для любого уровня подготовленности.  
Тренировка представляет собой групповое занятие по плаванию в бассейне. Занятие проводится в групповом формате под руководством квалифицированных тренеров.

AQUA PRENATAL
40 минут
AQUA PRENATAL

Программа для беременных. Проконсультируйтесь с врачом перед посещением этого занятия.
В занятии используются специальные упражнения для будущих мам. Низкая интенсивность.  
Специальное занятие для будущих мам. Данная тренировка поспособствует облегчению течения беременности, улучшению общего физического и психологического состояния. Занятие поможет поддержать умеренную двигательную активность и сохранить тонус мышц в период беременности. Главное преимущество упражнений в воде заключается в плотности среды,  которая поддерживает мышцы и подстраховывает суставы.

AQUA FITNESS
50 минут
AQUA FITNESS

Занятия с применением различного оборудования для развития силы мышц: амортизаторы, аква-гантели, аква-лопатки и т.д.
Характерной особенностью занятия является использование расширенного перечня специализированного оборудования для аквааэробики, предназначенного для развития отдельных мышц и мышечных групп. Оборудование используется как для изолированных упражнений, так и для передвижения в воде. Многообразие доступного оборудования позволяет разнообразить  тренировочный процесс.

AQUA CIRCUIT
50 минут
AQUA CIRCUIT

В основной части программы используется принцип круговой тренировки: в занятии чередуется аэробная работа с силовой. Возможно применение специального оборудования. Для среднего и продвинутого уровня подготовленности.  
Круговая тренировка, в которой присутствует несколько упражнений, с минимальным отдыхом между ними. Запланированный комплекс упражнений тренирующийся повторяет несколько раз по кругу. Особенность заключается в том, что упражнения направлены на разные группы мышц и при переходе к следующему упражнению появляется возможность отдохнуть предыдущим мышцам, не перегружая отдельные группы.

AQUA FREESTYLE
50 минут
AQUA FREESTYLE

Авторская программа сертифицировпнного инструктора  для любителей водных тренировок. Необычные комбинации из знакомых элементов, новые связки, творческие идеи. В занятии сочетаются элементы аквааэробики и спортивного плавания. Будьте готовы к любым неожиданностям
Представляет собой авторскую программу для тех, кто уже посещает тренировки по аквааэробике или не знает с чего начать.

AQUA MOTION
50 минут
AQUA MOTION

Аэробная нагрузка средней интенсивности. Вы узнаете, насколько разнообразны движения в воде. Рекомендуется после прохождения Aqua Beginners. Класс для среднего уровня подготовленности. Кардиотренировка, в которой главным источником энергии является внутримышечный жир и гликоген. Такого рода нагрузка положительно влияет на работу сердечно-сосудистой и дыхательной системы. Тренировка характеризуется минимальным набором силовых упражнений и наиболее актуальна для желающих похудеть.

AQUA SHAPE
50 минут
AQUA SHAPE

Программа для тренировки основных мышечных групп: брюшного пресса, спины, ног, ягодиц и рук.
Тренировка силового характера, с использованием различного оборудования, предназначенного для занятий аквааэробикой. В первую очередь занятие направлено на развитие мышечной силы, в том числе за счет тонизирования и увеличения мускулатуры тела.

AQUA FLOWERS
55 минут
AQUA FLOWERS

Программа c использованием оборудования — HAPPY FLOWER. Силовые упражнения для мышц спины, рук и пресса. Занятие для любого уровня подготовленности.

AQUA NOODLES
55 минут
AQUA NOODLES

Программа с использованием специального оборудования — noodle. Интенсивная тренировка для развития аэробной выносливости, гибкости, координации.

AQUA ABS
45 минут
AQUA ABS

Силовой класс для тренировки всех мышц брюшного пресса: прямых и косых. Рекомендуется после прохождения урока Aqua Beginners. Для любого уровня подготовленности.  
ABS расшифровывается с английского - Abdominal Back Spine. Занятие, в первую очередь, направлено на развитие и укрепление мышцы спины и брюшного пресса. Остальная мускулатура тела также задействована в тренировке. Занятие построено по принципу взаимодействия мышц спины и пресса.

Плавание является одним из наиболее эффективным видом спорта для похудения, улучшения общего состояния здоровья и настроения. Плавание оказывает положительное влияние на развитие дыхательной, кровеносной и нервной систем, тренирует сердце и мышцы, снимает накопленный стресс и эмоциональную нагрузку.

При тренировке в бассейне задействованы практически все основные группы мышц, происходит активное развитие органов дыхания, значительно улучшается вентиляция легких, что в последствии благоприятно влияет на способность организма сохранять иммунитет и противостоять болезням. Результатом занятий взрослого человека в бассейне станет также отличное развитие гибкости и координации движений, укрепление суставов и позвоночника.

Плавание для взрослого человека является необходимой профилактикой заболеваний спины и опорно-двигательного аппарата в целом. Посещая бассейн, можно поспособствовать активному восстановлению мышц, суставов и связок как после нагрузок, так и после перенесенных травм. Не стоит забывать, что занятия в бассейне расходуют много энергии, сжигают большое количество калорий и могут стать отличным способом для избавления от лишнего веса.

Подберем тренировку под вас

После заполнения и отправки формы, наш менеджер свяжется с вами по телефону в ближайшее время.

Мы в цифрах

Довольных клиентов
95%
Спортивных зон
10
Профессиональных тренеров
40+

Оборудование и тренировки

  • Премиальные тренажеры Technogym
  • Cycle studio с проекционным экраном
  • Фитнес тестирование inBody
  • Групповые и индивидуальные тренировки с тренером
8H8A2307.webp 8H8A2312.webp 8H8A2313.webp 8H8A2315.webp 8H8A2321.webp 8H8A2325.webp 8H8A2328.webp 8H8A2330.webp 8H8A2349.webp 8H8A2350.webp 8H8A2353.webp 8H8A2355.webp

Отзывы клиентов

Ответы на вопросы

Есть ли противопоказания для водных программ?
Противопоказания включают острые воспалительные заболевания, открытые раны, кожные заболевания в стадии обострения, эпилепсию. При хронических заболеваниях требуется консультация врача.
Как часто можно посещать водные программы?
Оптимальная частота - 2-3 раза в неделю. Это позволяет мышцам восстанавливаться между тренировками. При хорошей физической подготовке можно посещать ежедневно, чередуя программы разной интенсивности.
Какая глубина воды нужна для программы SWIMMING?
Программа SWIMMING проводится в основном бассейне глубиной 1,2-1,8 метра. Участники должны уметь плавать хотя бы одним стилем. Тренировка направлена на совершенствование техники плавания.
Можно ли посещать AQUA PRENATAL без справки?
Обязательно требуется справка от гинеколога о допуске к физическим нагрузкам. Программа разработана специально для беременных с учетом их физиологических особенностей.
Нужно ли приносить свое оборудование на водные программы?
Все специальное оборудование для аквааэробики предоставляется клубом. Вам нужны только личные принадлежности: купальный костюм, шапочка, очки (при необходимости) и полотенце.
Подходит ли AQUA CIRCUIT для начинающих?
AQUA CIRCUIT рекомендуется для среднего и продвинутого уровня подготовки, так как представляет собой интенсивную круговую тренировку. Новичкам лучше начать с AQUA MOTION или AQUA SHAPE.
Сколько калорий сжигается на тренировке AQUA NOODLES?
За 55-минутную тренировку AQUA NOODLES сжигается в среднем 400-600 калорий в зависимости от интенсивности и индивидуальных особенностей. Это высокоэффективная тренировка для развития выносливости.
Чем отличается AQUA FITNESS от обычного плавания?
AQUA FITNESS - это групповая тренировка с использованием специального оборудования (аква-гантели, амортизаторы), направленная на развитие силы и выносливости. В отличие от плавания, здесь акцент на силовых упражнениях в воде.
Чем полезна программа AQUA ABS?
AQUA ABS специально разработана для укрепления мышц брюшного пресса и спины. Вода создает дополнительное сопротивление, делая упражнения более эффективными при меньшей нагрузке на суставы.
Что входит в программу AQUA FLOWERS?
AQUA FLOWERS - программа с использованием оборудования Happy Flower. Включает силовые упражнения для мышц спины, рук и пресса. Подходит для любого уровня подготовки.
Что такое AQUA FREESTYLE?
AQUA FREESTYLE - авторская программа инструктора, сочетающая элементы аквааэробики и спортивного плавания. Каждое занятие уникально, включает новые комбинации и творческие решения.
Что такое AQUAFLAT и нужны ли особые навыки?
AQUAFLAT - тренировка на надувном плоту в бассейне. Особых навыков не требуется, но нужно уметь плавать. Упражнения выполняются на неустойчивой поверхности, что усиливает работу мышц-стабилизаторов.

Мы находимся по адресу

Нажмите «Согласен», если вы соглашаетесь с условиями обработки cookie и ваших данных о поведении на сайте, необходимых для аналитики. Запретить обработку cookie можно через браузер.