Тренажерный
зал
Современные тренажеры и просторная кардиозона — всё для эффективных тренировок и здоровья
При занятиях в тренажерном зале важно понимать, что надо распределять нагрузку на все группы мышц. Это понимают фитнес-инструкторы, но не гости. Чаще всего они прибегают к ограниченным тренировкам только самых нужных, по их мнению, групп мышц. В фитнес тренировке такое однообразие может привести в наилучшем случае к застою, а в худшем к проблемам со здоровьем.
Также важно помнить: мышцы растут не в зале, а в промежутках между тренировками, поэтому давайте телу восстанавливаться после занятий в течение 1 -3 дней.
В залах представлено многообразие оборудования подобранное под определенные зоны и цели. Беря во внимание один из основных принципов физической тренировки тренируется то, что тренируешь, разнообразие тренировочных методов для любителей фитнеса очень важно.
Силовые способности человека можно подразделить на взрывную силу (способность преодолеть наибольший вес за малое время) и силовую выносливость (способность проявлять силовые качества максимально длительное время). Также есть понятия динамической и статической силы это проявления силовых качеств путем движения (изменения длины мышечных волокон) или без движения (мышцы напряжены, но не меняют форму).
Также важно помнить: мышцы растут не в зале, а в промежутках между тренировками, поэтому давайте телу восстанавливаться после занятий в течение 1 -3 дней.
В залах представлено многообразие оборудования подобранное под определенные зоны и цели. Беря во внимание один из основных принципов физической тренировки тренируется то, что тренируешь, разнообразие тренировочных методов для любителей фитнеса очень важно.
Силовые способности человека можно подразделить на взрывную силу (способность преодолеть наибольший вес за малое время) и силовую выносливость (способность проявлять силовые качества максимально длительное время). Также есть понятия динамической и статической силы это проявления силовых качеств путем движения (изменения длины мышечных волокон) или без движения (мышцы напряжены, но не меняют форму).
Подберем тренировку под вас
Наши тренеры
Какие тренировки я провожу
Проведу для вас тренировку по направлениям:
Силовые тренировки
Тренировки, повышающие работоспособность
Фитнес тестирование и скрининг тела
Коррекционные тренировки при нарушении осанки и сколиозе
Тренировки при межпозвоночных грыжах и протрузиях
Какие тренировки я провожу
Мои занятия помогают достигать целей. Если у вас есть мечта, если вы хотите стать сильнее, стройнее, победить в соревнованиях, приходите заниматься. Я доведу вас до результата
Фотогалерея нашего клуба
01
Клуб
Функциональные тренировки становятся все более популярными, и производители тренажеров отвечают требованиям
02
Тренажеры
Современные тренажеры для всех групп мышц — создавайте тело своей мечты с комфортом и безопасностью
Наш зал — это не просто тренажёры, а пространство для вдохновения!
3.0
к
Знаете, чем наш зал отличается от других? Здесь можно пробежать марафон... просто переходя из одной зоны в другую! 3000 м² чистой спортивной энергии
Мы в цифрах
Довольных клиентов
95%
Спортивных зон
10
Профессиональных тренеров
40+
Оборудование и тренировки
- Премиальные тренажеры Technogym
- Cycle studio с проекционным экраном
- Фитнес тестирование inBody
- Групповые и индивидуальные тренировки с тренером
Новости и полезные материалы
Читмил и читдей: что значат и как правильно применять
Эффективная утренняя зарядка: главные правила и комплекс упражнений
Метод гарвардской тарелки: здоровое питание без лишних усилий
Обратные отжимания: как делать и какие мышцы они качают
Какое время выбрать для тренировок?
Сколько раз в день качать пресс?
Отзывы клиентов
Ответы на вопросы
Есть ли ограничения по времени использования тренажеров?
В пиковые часы (19:00-21:00) действует ограничение 30 минут на кардиотренажеры. Для силовых тренажеров ограничений нет, но просим быть вежливыми и пропускать других участников между подходами.
Есть ли фитнес-тестирование и что оно включает?
Проводится комплексное фитнес-тестирование на аппарате InBody: анализ состава тела, процента жира и мышечной массы, метаболического возраста. По результатам тренер составляет индивидуальную программу.
Какие зоны есть в тренажерном зале?
Тренажерный зал включает кардио-зону с беговыми дорожками и велотренажерами, зону силовых тренажеров Technogym, зону свободных весов, функциональную зону и зону растяжки. Общая площадь 3000 м².
Какие правила действуют в зоне свободных весов?
Обязательно возвращение снарядов на место, использование полотенца, запрет на броски гантелей. При работе с большими весами рекомендуется наличие страхующего партнера или тренера.
Какое оборудование Technogym установлено в зале?
Используется премиальное оборудование Technogym: силовые тренажеры серии Selection, кардиотренажеры с интерактивными экранами, станции для функционального тренинга, системы TRX и многое другое.
Можно ли заниматься с личным тренером на групповых тренажерах?
Да, персональные тренировки могут проводиться в любой зоне тренажерного зала при условии предварительной записи. Некоторые зоны могут быть зарезервированы для групповых программ в определенное время.
Предоставляются ли полотенца для тренажерного зала?
Да, полотенца предоставляются бесплатно в неограниченном количестве. Их необходимо использовать на тренажерах для соблюдения гигиены. Чистые полотенца можно взять у администратора.
Проводится ли вводный инструктаж для новичков?
Обязательный вводный инструктаж проводится для всех новых членов клуба. Тренер покажет, как пользоваться оборудованием, расскажет о правилах безопасности и поможет составить начальную программу тренировок.
Работает ли кондиционирование воздуха в зале?
Да, в зале установлена современная система вентиляции и кондиционирования, которая поддерживает комфортную температуру 20-22°C и обеспечивает постоянный приток свежего воздуха.