Поверните ваше устройство

ПН

MAKE BODY
9.00-9.55
Зал 2 - Алена С.
CYCLE  INTERVALS
10.00-10.45
Сайкл Студия - Анна
! ИНТЕРВАЛЬНАЯ ЙОГА
10.00-10.55
Зал 2 - Ольга
CORE
10.00-10.45
Зал 1 - Алена Т.
PILATES MAT
11.00-11:55
Зал 1 - Ольга
TOTAL STRETCH
13.00-13.55
Зал 2 - Ольга
! ANTIGRAVITY YOGA
18.00-18.55
Зал 1 - Алена Т.
YOGA 1
19.00-19:55
Зал 1 - Анна
BODYPUMP
19.00-19.55
Зал 2 - Евгений
STRETCH&GO
20.00-20.30
Зал 2 - Маргарита

Расписание групповых
тренировок

Супервайзер: Анна Горевая

ВТ

YOGA 1
9.00-9.55
Зал 1 - Анна
! ЙОГАТЕРАПИЯ ПОЗВОНОЧНИКА
10.00-10.55
Зал 1 - Ольга
FT
10.00-10.55
Зал 2 - Анна
BODYBALANCE
11.00-11.55
Зал 1 - Ольга
YOGA 1
17.00-17.55
Зал 1 - Алена С.
BODYBALANCE
18.00-18.55
Зал 1 - Алена С.
CYCLE INTERVALS
18.00-18.45
Сайкл Студия - Людмила
BODYPUMP
19.00-19.55
Зал 2 - Людмила
БРАЗИЛЬСКОЕ ДЖИУ- ДЖИТСУ
19.00-19.55
Зал 3 - Александр Ч.
! МФР&STRETCH
19.00-19.55
Зал 1 - Алена C.
YOU RUN
19.00-19.55
Корт - Руслан
STRETCH&GO
20.00-20.30
Зал 2 - Людмила

СР

L.A.B.
9.00-9.55
Зал 2 - Маргарита
BODYBALANCE
10.00-10.55
Зал 2 - Алена Т.
CYCLE  CARDIO
10.00-10.55
Сайкл Студия- Анастасия
! ИНТЕРВАЛЬНАЯ ЙОГА
10.00-10.55
Зал 1 - Ольга
PILATES MAT
11.00-11.55
Зал 1 - Ольга
BODYPUMP
13.00-13.55
Зал 2 - Николай
КИКБОКСИНГ
18.00-18.55
Зал 3 - Дмитрий М.
DANCE  MIX (БАЛЬНЫЕ ТАНЦЫ)
18.00-18.55
Зал 2 - Евгений
! ANTIGRAVITY YOGA
18.00-18.55
Зал 1 - Алена Т.
BODYPUMP
19.00-19.55
Зал 2 - Евгений
YOGA 1
19.00-19.55
Зал 1 - Анна
STRETCH&GO
20.00-20.30
Зал 2 - Евгений

ЧТ

BODYPUMP
09.00-09.55
Зал 2 - Николай
BODYBALANCE
9.00-9.55
Зал 1 - Маргарита
! ЙОГАТЕРАПИЯ ПОЗВОНОЧНИКА
10.00-10.55
Зал 1 - Ольга
! FT ЖАРА
10.00-10.55
Зал 2 - Анна
TOTAL  STRETCH
11.00 - 11.55
Зал 1 - Маргарита
YOGA 1
17.00 - 17.55
Зал 1 - Алена С.
BODYPUMP
18.00-18.55
Зал 2 - Алена С.
BODYJAM
19.00-19.55
Зал 2 - Людмила
БРАЗИЛЬСКОЕ ДЖИУ- ДЖИТСУ
19.00-19.55
Зал 3 - Александр Ч.
BODYBALANCE
19.00-19:55
Зал 1 - Ольга
CORE
20.00-20.30
Зал 2 - Алена Т.
STRETCH&GO
20.30-21.00
Зал 2 - Алена Т.

ПТ

CORE
09.00-09.45
Зал 2 - Маргарита
! FLOW YOGA
9.00-9.55
Зал 3 - Екатерина
CYCLE  INTERVALS
10.00-10.55
Сайкл Студия - Людмила
TOTAL STRETCH
10.00-10.55
Зал 1 - Алена Т.
BOXING
11.00-11.55
Зал 3 - Александр Л.
TORSO
11.00-11.45
Зал 2 - Маргарита
L.A.B.
13.00-13.55
Зал 2 - Людмила
CYCLE  CARDIO
18.00-18.55
Сайкл Студия- Анастасия
! МФР&STRETCH
18.00-18.55
Зал 1 - Алена C.
BODYPUMP
19.00-19.55
Зал 2 - Алена Т.
! FLOW YOGA
19.00-19.55
Зал 1 - Екатерина
STRETCH&GO
20.00-20.30
Зал 2 - Алена Т.

СБ

FT
10.00-10.55
Зал 2 - Анна
BODYBALANCE
11.00-11.55
Зал 1 - Анна
! БАЛЬНЫЕ  ТАНЦЫ
11.00-11.55
Зал 2 - Евгений
BODYJAM
12.00-12.55
Зал 2 - Евгений

ВС

YOGA 1
10.00-10.55
Зал 1 - Алена С.
CYCLE  CARDIO
10.00-10.55
Сайкл Студия- Анастасия
DANCE MIX
11.00-11.55
Зал 1 - Алена С.
ABS
12.00-12.30
Зал 1 - Алена С.
STRETCH&GO
12.30-13.00
Зал 1 - Алена С.
Предварительная запись обязательна на все тренировки
! -занятие по предварительной оплате
ПРАВИЛА ПОСЕЩЕНИЯ ГРУППОВЫХ ПРОГРАММ
1. Посещение групповых тренировок рекомендуется после посещения стартовой тренировки;
2. Во избежание травм и нанесения вреда здоровью посещайте групповые тренировки, соответствующие индивидуальному уровню подготовленности;
3. После занятия уберите, пожалуйста, всё оборудование в отведенные для него места.    
4. Избегайте использование «сильных» парфюмов.
5. Некоторые программы имеют ограничение по количеству занимающихся, что связано с использованием дополнительного оборудования. Для посещения таких тренировок заблаговременно запишитесь на рецепции клуба. При отсутствии клиента в момент начала занятия  резерв отменяется.
6. Администрация оставляет за собой право поменять заявленного в расписании инструктора и вносить изменения в расписание групповых занятий.
7. Присутствие в зонах тренировок возможно только в чистой спортивной обуви и одежде.
8. Заранее приходите в зал, чтобы приготовить себе необходимое для тренировки оборудование.
ПРОГРАММЫ LES MILLS 
Все программы Les Mills разрабатываются профессиональными хореографами, физиотерапевтами, музыкальными редакторами и проходят апробацию в Институте Les Mills в Новой Зеландии. Программы Les Mills отличает заданный формат: все элементы урока (нагрузка, чередование мышечных групп, режим работы, паузы для отдыха) объединены в строгую, научно обоснованную последовательность. Занимающиеся выкладываются в полную силу по ходу всего занятия, не оставляя энергию на потом, потому что знают, что будет дальше. Это позволяет увеличить эффект от занятия на 15– 20% (данные Института Les Mills). Хореография программ Les Mills проста, доступна и вместе с тем максимально эффективна. Первостепенным принципом всех программ Les Mills является безопасность. Заданный формат хореографии позволяет занимающимся контролировать свой прогресс, ставить новые задачи и поэтому добиваться лучших результатов. Программы Les Mills подходят для любого уровня подготовленности. Они разработаны таким образом, что на одном уроке могут заниматься как новички, так и подготовленные спортсмены, при этом каждый будет работать на пределе собственных возможностей, добиваясь максимального результата. Тренировку проводят только прошедшие специальное обучение и сертификацию инструкторы.  

BODYPUMP 55 мин.
Самая популярная в Мире групповая тренировка со штангой. Тренировка укрепляет связки и суставы, улучшает мышечную силу и рельеф без чрезмерного увеличения мышц в объеме. BODYPUMP - самый короткий путь к хорошей физической форме.  

BODYBALANCE  55 мин.  
Программа, сочетающая базовые элементы программ Mind Body: Йога, Pilates, Тай-Чи и др. Улучшает гибкость и подвижность суставов. Улучшает мышечный корсет. Успокаивает, понижает уровень стресса. Сжигает лишние калории, улучшает осанку.

BODYJAM 55 мин.
Танцевальная тренировка, обучающая двигаться под быстрые ритмы музыки, тренируя все ваше тело.

GROUP CYCLE
! CYCLE POWER 45 мин.
Программа велогонки, развивающая силовую выносливость. Измерьте свою силу в реальном времени и отслеживайте результаты после каждой тренировки благодаря использованию нагрудных пульсометров Polar.

CYCLE CARDIO 55 мин.
Программа велогонки, развивающая сердечно-сосудистую систему в аэробном режиме. Благоприятна для снижения веса.

CYCLE INTERVALS 55 мин.
Программа велогонки, представляющая собой целую функциональную тренировку. Испытайте свою выносливость, тренируйте мышцы тела и укрепляйте сердечно- сосудистую систему.

Ознакомление с видами групповых программ, расписанием и оборудованием. Рекомендуется перед началом посещения занятий с целью получения индивидуальных рекомендаций к программам тренировок. Запись на рецепции клуба, в отделе продаж или у тренера.  

POWER & STRENGTH  
MAKE BODY 55 мин.
Универсальная тренировка по укреплению всех основных групп мышц. Повышает общую силу и выносливость, способствует снижению веса.  

L.A.B. 55 мин.
Силовая тренировка. Улучшает форму, силу и выносливость мышц ног, ягодиц и пресса, улучшает кардио выносливость, способствует снижению веса. Нагрузка средней и высокой интенсивности.  

CORE 30 мин.
Силовая тренировка. Быстро и эффективно укрепляет мышцы брюшного пресса, снимает нагрузку с поясницы.

TORSO 45 мин.
Силовая тренировка. Способствует формированию мышечного корсета, удерживающего позвоночник. Укрепляет мышцы брюшного пресса, разгибатели позвоночника, косые и межреберные мышцы. Снижает усталость спины, способствует формированию осанки.    

FUNCTIONAL
FUNCTIONAL TRAINING (FT) 55 мин.
Функциональная тренировка. Использование многосуставных повседневных движений во всех плоскостях поможет Вам улучшить качество жизни и сделать повседневную активность безопасной. Развивает все двигательные качества.  

! FT ЖАРА 55 мин.
Авторская программа функциональных тренировок для снижения веса и сопровождение по питанию. Предусматривает работу в мини-группе с пульсометрами Polar и персональную онлайн работу в общем чате для достижения вашего максимального результата.

YOU RUN 55 мин.
Авторская программа беговых тренировок, нацеленная на развитие атлетичной фигуры. Подходит для любого уровня подготовки, любых целей.

! TEAM BEATS 55 мин.
Функциональная тренировка в тренажерном зале, направленная на развитие 5 физических качеств. Данная тренировка отличается использованием оборудованияTECHNOGYM и кардио-датчиков POLAR, которые позволяют отслеживать пульс, moves, калории на протяжении всей тренировки.

FLEXIBILITY  
STRETCH & GO 30 мин.
Программа для улучшения гибкости и подвижности суставов. Быстро снимет напряжение и усталость мышц, позволит телу расслабиться.  

ТOTAL STRETCH  55 мин.
Данная программа предназначена для тех, кто готов потратить на здоровье час своего времени. Тренировки по данной программе улучшают гибкость и подвижность суставов, способствуют снятию стресса и глубокому расслаблению.  

! МФР & STRETCHING  55 мин.
Программа мышечного и фасциального расслабления для улучшения гибкости и быстрого восстановления после спортивной нагрузки. Основной упор программы направлен на релаксацию в сочетании методов классического стретчинга и мио фасциального релиза.Стартовая Тренировка 55 мин.
ТАНЦЕВАЛЬНЫЕ КЛАССЫ  
DANCE MIX 55 мин.
Танцевальная программа с хореографией в различных танцевальных стилях: сальса, джаз-модерн, Lady’s Style, Oriental, Hip Hop, House, Vogue.

! LADY’S STYLE 55 мин.
Танцевальная программа, построенная на основе техники эротического танца и направленная на развитие пластики и грации.  

! ТАНЦЫ В ГАМАКАХ 55 мин.
Танцевальное направление, построенное на основе ANTIGRAVITY YOGA.  

! БАЛЬНЫЕ ТАНЦЫ 55 мин.
Танцевальное направление, построенное на основе различных парных танцев.

YOGA & PILATES  
YOGA 1 90 мин.
Укрепление глубоких мышц всего тела. Вытяжение позвоночника. Развитие гибкости. Развитие контроля над телом. Физическое совершенство тела и достижение внутренней гармонии.  

PILATES MAT 55 мин.
Тренировка по системе Джозефа Пилатеса. Интенсивный класс, требующий хорошей концентрации и контроля над телом. Включает в себя классическую последовательность упражнений, созданную Джозефом Пилатесом. Рекомендуется после прохождения курса Pilates Intro.  

ANTIGRAVITY YOGA 55 мин.
Сочетание традиционной йоги с элементами хореографии, воздушной акробатики, системы пилатеса и художественной гимнастики. Выполняя упражнения классической йоги в подвешенном состоянии на прикрепленных к потолку гамаках, Вы сможете укрепить мышца тела, улучшить кровообращение, координацию движений и здоровье в целом.  

! ЙОГАТЕРАПИЯ 55 мин.
Оздоровительное направление йоги, направленное на улучшение осанки, подвижности суставов и общего физического и эмоционального самочувствия.  

! ИНТЕРВАЛЬНАЯ ЙОГА 55 мин.
Фитнес направление йоги, которое поможет за короткий срок улучшить физическую форму, выработать выносливость, укрепить сердечно- сосудистую систему. Это смесь силовой виньяса-йоги и интервальных тренировок. С помощью комплекса улучшается подвижность суставов, эластичность всех групп мышц организма.

! FLOW YOGA 55мин.
Современное направление йоги, в котором сочетаются статические и динамические элементы. По своей структуре занятие напоминает танец, поток перетекающих асан (поз) одна в другую.

БОЕВЫЕ ИСКУССТВА
BOXING 55 мин.
Программа боевых искусств, развивающая силу, выносливость, ловкость, направленная на развитие искусства человека в контактном бою. Программа адаптирована для новичков в боксе.

КИКБОКСИНГ 55 мин.
Универсальная программа боевых искусств, развивающая силу, выносливость, ловкость. В отличии от бокса, в данной программе разрешены удары руками и ногами. Полученные знания и техника выполнения ударов придаст уверенности в любой экстремальной ситуации.

MIX FIGHT 55 мин.
Фитнес программа боевых искусств под музыкальное сопровождение, направленная на развитие силовой выносливости, ловкости, способствует активному снижению веса.

БРАЗИЛЬСКОЕ ДЖИУ-ДЖИТСУ 55 мин.
Программа боевых искусств, направленная на развитие навыков самообороны, общей выносливости, снятия психологических блоков в теле. Благодаря данной техники, человек слабо развитого телосложения может успешно защититься от более сильного противника. Программа подходит для развития силовой выносливости и активного снижения веса.

! ТАБАТА КАРАТЕ 55 мин.
Программа объединяет в себе метод развития анаэробной выносливости и техники сильнейшего полно контактного вида карате- Киокусинкай. Тренировки имеют эффект быстрого снижения веса, улучшают состояние опорно- двигательного аппарата, корректируют осанку, ускоряют метаболизм, способствуют освоению навыков самообороны.

Расписание
детского клуба

пн-пт 9:00-21:00, сб-вс 10:00-18:00

Супервайзер: ВИКТОРИЯ МОРОЗ

ПН

! Поделка дня
9.00-21.00
Детский  клуб
! Антигравити KIDS (7 -15)
12.00-12.45
Зал 1 - Алена
Школа спины(5-8)
16.00-16.45
Детский  клуб
Школа спины(9-15)
17.00-17.45
Детский  клуб
Stretching  Kids (5-15)
18.00-18.45
Дет. клуб - Виктория
! ЛФК (4-6)
18.00-18.45
Зал 2 - Анастасия Д.
! ЛФК (7-10)
19.00-19.45
Дет. клуб - Анастасия Д.
! Cycle Kids(10-16)
19.00-19.55
Сайкл студия - Анастасия М.

ВТ

! Поделка дня
9.00-21.00
Детский  клуб
! Школа раннего развития(1,5-3)
10.00-10.30
Дет.  клуб - Анастасия М.
ОФП (5-15)
11.00-11.55
Детский  клуб
Фитбол (5  -8)
17.00-17.45
Детский  клуб
ФТ (9-15)
18.00-18.45
Детский  клуб
! Каратэ Киокусинкай (3-15)
18.00-18.55
Детский  клуб - Илья
! Beats Kids (14-16)
19.00-19.55
Трен. зал- Полина
! Каратэ Киокусинкай (3-15)
19.00-19.55
Детский  клуб - Илья

СР

! Поделка дня
9.00-21.00
Детский  клуб
! Антигравити KIDS (7 -15)
12.00-12.45
Зал 1 - Алена
Топ-топ (5-8)
17.00-17.45
Детский  клуб
! Школа шпагата (7-15)
17.00-17.55
Дет. клуб - Виктория
Школа спины (9-15)
18.00-18.45
Детский  клуб
Супер пресс (9-15)
18.45-19.15
Детский  клуб

ЧТ

! Поделка дня
9.00-21.00
Детский  клуб
! Школа раннего развития (1,5-3)
10.00-10.30
Дет. клуб - Анастасия М.
Фитбол (5-8)
16.00-16.45
Детский клуб
ФТ (9  -15)
17.00-17.45
Детский  клуб
! Dance Kids (4-15)
18.00-18.50
Зал 1 - Анастасия Д.
! Каратэ Киокусинкай (3-15)
18.00-18.55
Детский  клуб - Илья
! Каратэ Киокусинкай (3-15)
19.00-19.55
Детский клуб - Илья
! Cycle Kids (10-16)
19.00-19.55
Сайкл студия - Анастасия М.
! YOU RUN (10-15)
19.00-19.50
Корт - Руслан

ПТ

! Поделка дня
9.00-21.00
Детский  клуб
ОФП (5-15)
11.00-11.55
Детский  клуб
! Школа шпагата (7-15)
16.00-16.55
Дет. клуб - Виктория
! ЛФК (4-6)
18.00-18.45
Дет. клуб - Анастасия Д.
! ЛФК (4-6)
19.00-19.45
Дет. клуб - Анастасия Д.
! Beats Kids (14-16)
19.00-19.55
Трен. зал- Полина

СБ

! Поделка дня
10.00-18.00
Детский  клуб
Спина-стопа (5-8)
10.00-10.45
Детский  клуб
Фитнес ассорти (9-12)
11.00-11.45
Детский  клуб

ВС

! Поделка дня
10.00-18.00
Детский  клуб
Необходима предварительная запись на все тренировки
! занятие по предварительной оплате

Ведется набор в секции (от 3 человек в группе):

Предварительная запись на секции и дополнительная информация у супервайзера детского клуба. Контакты: +79003484346 Виктория Мороз

ФИТНЕС
-Школа чемпионов 5-8
-Треккинг+пресс
-Круговая тренировка 9-15
-Dream Body 13-15
-Партерная гимнастика 3-15
-Школа шпагата 7-15
-Нейрофитнес 3-10
-Антигравити Kids 7-15
БОЕВЫЕ ИСКУССТВА
-Фехтование. Спортивный меч(8 -15)
-Каратэ 3-15
-Бокс 12-15
РАННЕЕ РАЗВИТИЕ
-Умняша 3-5
-Дошколенок 5-7
ТАНЦЕВАЛЬНЫЕ    
-Веселые танцы 3-6
-Ритмика 3-6
-Школа танца 3-9
-Dance Kids 10-15
ТВОРЧЕСКИЕ ПРОГРАММЫ
-Юный художник 5-8
-Кукольный театр 5-9
-Творческая мастерская 3-8
ПЛАТНЫЕ ТРЕНИРОВКИ
За дополнительную плату  у вас есть  возможность заниматься в мини - группах от 3 - 15 человек.
Программы предполагают индивидуальный подход с  увеличением уровня сложности упражнений  по мере достижения  высоких результатов  участниками класса.
Также Ваш ребенок может заниматься с тренером персонально по программе, разработанной специально для него.

ПРАВИЛА ПОСЕЩЕНИЯ ДЕТСКИХ ПРОГРАММ
1. Родители/сопровождающие лица несут персональную ответственность за детей в  период их нахождения в Клубе или на прилегающей территории Клуба. За детей, находящихся без присмотра  родителей/сопровождающих лиц, клуб ответственности не несет.    
2. Один из родителей и/или сопровождающее лицо должны находиться на территории  Клуба в течение всего времени пребывания ребенка в Клубе.    
3. Использование детьми тренировочных зон и посещение  физкультурно-оздоровительных, спортивных и иных мероприятий, не  предусмотренных расписанием Детского клуба, ЗАПРЕЩАЕТСЯ.  
4. Переодевать  детей можно только в раздевалках Клуба.    
5. Администрация оставляет за собой право поменять заявленного в расписании  инструктора и вносить изменения в расписание занятий.    
6. Присутствие в зонах тренировок возможно только в чистой спортивной обуви и  одежде.
ПОЧЕМУЧКИ 3-5 ЛЕТ
ОЛИМПИК 30 мин
Развитие двигательных качеств и основных видов движений. Сказочные путешествия, веселые игры, танцы и все самое интересное ждет ребят на этом уроке.  

ТОП-ТОП 30 мин
Занятие для детей от 3-5 лет. Специальные упражнения, направленные на укрепление мышц стопы и голени (профилактика плоскостопия).

ВЫПРЯМЛЯЙ-КА 30 мин
Занятие на основе оздоровительной гимнастики и  игровых заданий, направленное на формирование правильной осанки и  профилактику плоскостопия.

НЕПОСЕДЫ 5-8 ЛЕТ
ШКОЛА СПИНЫ 45 мин
Занятие по программе ШКОЛА СПИНЫ для детей 5-8 лет. Упражнения и игровые задания, направленные укрепление мышц, поддерживающих правильную осанку (профилактика нарушений осанки).

ФУНКЦИОНАЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА 45 мин
Занятие по программе ФУНКЦИОНАЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА для детей 5-8 лет. Силовые упражнения в игровом формате с использованием разнообразного оборудования (нестабильные поверхности, мячи различного диаметра, полосы препятствий и многое другое) позволят задействовать все крупные группы мышц ребенка, что делает занятие максимально эффективным, интересным и разнообразным.

ТОП-ТОП 45 мин
Занятие по программе ТОП-ТОП для детей 5-8 лет, направленное на укрепление мышц стопы и голени с использованием специального оборудования (профилактика плоскостопия).

ФИТБОЛ 45 мин
Весёлое и динамичное занятие с использованием специальных мячей большого диаметра. Развивает координацию движений, оказывает положительное влияние на позвоночник.

STRETCHING KIDS 45 мин
Занятие для детей 5-8 лет, включающее в себя комплекс специальных физических упражнений, которые направлены на постепенное увеличение двигательного диапазона всех групп мышц.

СПИНА-СТОПА 45 мин    
Занятие по программе СПИНА-СТОПА  5-8. Оздоровительная гимнастика и игровые  задания, направленные на формирование правильной  осанки и профилактику плоскостопия.

ЮНИОРЫ 9-12 ЛЕТ
ФУНКЦИОНАЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА 45 мин
Использование самого различного оборудования в виде нестабильных платформ и поверхностей, разнообразных свободных весов и амортизаторов позволяет сделать тренировку максимально эффективной и интересной.

ШКОЛА СПИНЫ 45 мин
Силовое занятие. Тренировка мышечных групп, поддерживающих правильную осанку (силовые упражнения и игровые задания для укрепления мышц спины и пресса).  

ФИТНЕС-АССОРТИ 45 мин
Занятие по программе ФИТНЕС-АССОРТИ для детей 9-13 лет, включающее элементы эстафет и подвижных игр. Занятие направлено на развитие координации, быстроты, выносливости и ловкости.

СУПЕР ПРЕСС 30 мин  
Силовой класс для тренировки брюшного пресса.

СПОРТИВНЫЕ ИГРЫ 45 мин
Занятия для детей 9-12 лет, включающие в себя элементы спортивных игр, эстафет, упражнений на внимательность и координацию.

TEENS CLUB 13-15 ЛЕТ
ФУНКЦИОНАЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА 45 мин
Использование самого различного оборудования в виде нестабильных платформ и поверхностей, разнообразных свободных весов и амортизаторов позволяет сделать тренировку максимально эффективной и интересной.

ШКОЛА СПИНЫ 45 мин
Силовое занятие. Тренировка мышечных групп, поддерживающих правильную осанку (силовые упражнения и игровые задания для укрепления мышц спины и пресса).  

СУПЕР ПРЕСС 30 мин  
Занятие для детей 13-15 лет. Силовой класс для тренировки брюшного пресса.

STRETCHING KIDS 45 мин
Занятие для детей 13-15 лет, включающее в себя комплекс специальных физических упражнений, которые направлены на постепенное увеличение двигательного диапазона всех групп мышц.

ОФП 55 мин
Общая физическая подготовка с элементами вида спорта «Каратэ» для детей 5-15 лет - это укрепление здоровья детей, достижение полноценного общего физического развития, гармоничного телосложения, повышение умственной и физической работоспособности, помощь в формировании изгиба позвоночника и развитии сводов стопы, укрепление связочно-суставного аппарата, развитие всех групп мышц, совершенствование деятельности сердечно-сосудистой и дыхательной системы.

ПЛАТНЫЕ  ПРОГРАММЫ И СЕКЦИИ

! FIT KIDS CLUB  
Пребывание детей в клубе без родителей под присмотром тренерапедагога.

! ПОДЕЛКА ДНЯ
Находясь в детской комнате у ребенка есть возможность уйти домой с поделкой, сделанной своими руками из различных материалов и на разные темы под руководством тренера.

! ПАРТЕРНАЯ ГИМНАСТИКА
Занятия для девочек и мальчиков с 3-х  лет.Гимнастические упражнения на полу оказывают влияние на всестороннее  развитие ребенка, укрепление связочного аппарата, профилактике плоскостопия,  создание мышечного корсета, формирование правильной осанки,  развитие дыхательной системы,  гибкости, мышечной силы, ловкости.

! РИТМИКА
Особый вид музыкальной деятельности, передающий содержание музыки, настроение, характеры образов с помощью движений. При этом за основу берется музыка, а танцы и образные движения служат для более глубокого понимания и восприятия музыкального произведения.

! ШКОЛА ТАНЦА
Основы классического и эстрадного танца, современный детский танец. Занятие научит детей красиво и грациозно двигаться под музыку, а также позволит освоить различные танцевальные направления.

! DANCE KIDS    
Занятия современными танцами для детей 10-15 лет  включают в себя разучивание движений и связок современного танца, которые  дисциплинируют улучшают физическую форму и расширяют творческий потенциал.

! YOU RUN
Занятия по лёгкой атлетике для юных чемпионов с 10 лет, на которых развиваются скорость, ловкость, выносливость.
Именно поэтому легкую атлетику по праву называют «Королевой спорта».
Наши тренировки будут полезны как при сдаче нормативов для поступления, так и для улучшения общего самочувствия.
ПЛАТНЫЕ  ПРОГРАММЫ И СЕКЦИИ
! БОКС    
Занятие по программе БОКС для детей 12-15  лет(мини-группы). Европейский вид боевых искусств. Помимо отличных навыков  самообороны, способствует развитию координации, гибкости, выносливости.

! КАРАТЭ КИОКУСИНКАЙ    
Сильнейший вид восточных единоборств для детей  5-15 лет. Помимо развития физических данных и приобретения навыков  самообороны ,практика карате учит быть уверенным в себе без лишних амбиций,  ставить цели и находить оптимальные пути к их достижению, удерживать  сосредоточенность продолжительное время, быстро концентрировать внимание и  "мыслить на три шага вперед".


ФЕХТОВАНИЕ. СПОРТИВНЫЙ МЕЧ    
Контактные единоборства для детей 8-15 лет, в которых  применяется максимально безопасное спортивное снаряжение, не причиняющее  вреда ни атакующему, ни защищающемуся. Удары гасятся мягким материалом, а  связочный аппарат не нагружается под воздействием веса доспеха. В данной  тренировке в первую очередь идет упор на развитие координации, выносливости и скорости реакции.

! АНТИГРАВИТИ КИДС  
AntiGravity Kids - уникальная фитнес-программа на гамаках для детей от 5-8 лет. Выполняя антигравитационные упражнения в гамаке, дети учатся контролировать свой страх, тренируют баланс и вестибулярный аппарат. Раскачивания, вращения и другие физические движения в пространстве помогают укрепить опорно-двигательный аппарат, позволяющий позвоночнику правильно развиваться. Творческая атмосфера занятий способствует развитию внимания и воображения ребенка, дарит чувство уверенности в успехе.  

! ПОДЕЛКА ДНЯ
Находясь в детской комнате , у ребенка есть возможность уйти домой с поделкой, сделанной своими руками из различных материалов и на разные темы , под руководством тренера.

! BEATS KIDS
Tренировка для 14-16 лет с использованием подвесных систем. Тренировка поможет подростку быстрее развиваться, чувствовать себя более уверенным и сильным. Польза тренировки в том, что она обеспечивает необходимой физической активностью, улучшает координацию движений, походки.

! CYCLE KIDS
Программа велогонки для детей от 10 до 16 лет, представляющая собой целую функциональную тренировку, для улучшения работы сердечно-сосудистой и дыхательной системы, опорно-двигательного аппарата и обмена веществ.

! ЛФК
Занятия для детей от 4 лет, способствующие правильному формированию осанки, укреплению мышц спины, гармоничному развитию опорно-двигательного аппарата, профилактике плоскостопия, сколиоза и других заболеваний ортопедического профиля.

Расписание
ВОДНЫХ программ

Супервайзер: ПОЛИНА МЕЛЬНИКОВА

ПН

AQUA CIRCUIT
9:00-9:50
Aqua ABS
14:10
Дельфины(6-8)
17:00-17:40
Акулы(9-13)
18:00-18:40
AQUA FITNESS
19:10-20:00

ВТ

AQUA  FREESTYLЕ
12:10
Prenatal
14:00
Ольга
Веселые рыбки(4-6)
17:00-17:30
AQUA SHAPE
18:10

СР

AQUA FITNESS
9:00-9:50
AQUA  MOTION
12:00
Вместе с малышом(1,2-3)
16:00-16:30
AQUA BEGINNERS
19:10

ЧТ

AQUA ABS
12:10
Дельфины (6-8)
17:00-17:40
Акулы (9-13)
18:00-18:40
AQUA MOTION
19:10

ПТ

Swimming взрослые
8:00
AQUA FREESTYLE
9:00
AQUA FITNESS
14:10
Веселые рыбки (4-6)
17:00-17:30
Swimming взрослые
19:10

СБ

Дельфины(6-8)
11:00-11:40
Акулы(9-13)
12:00-12:40
AQUA MOTION
13:00

ВС

Веселые рыбки (4-6)
11:00-11:30
AQUA FREESTYLE
12:00
Необходима предварительная запись на все тренировки
! занятие по предварительной оплате
ПРОГРАММЫ ДЛЯ ВЗРОСЛЫХ  
AQUA BEGINNERS 50 мин.
Уровень нагрузки: Начальный Освоение водной среды с использованием основных движений, соединенных в простые хореографические комбинации. Нагрузка низкой интенсивности, рекомендуется для любого уровня подготовленности.  

AQUA ABS 45 мин.
Уровень нагрузки: Средний Силовой класс для тренировки всех мышц брюшного пресса: прямых и косых. Рекомендуется после прохождения урока Aqua Beginners. Для любого уровня подготовленности.  

AQUA SHAPE 50 мин.
Уровень нагрузки: Средний Программа для тренировки основных мышечных групп: брюшного пресса, спины, ног, ягодиц и рук.

AQUA MOTION 45 мин.
Уровень нагрузки: Средний Аэробная нагрузка средней интенсивности. Вы узнаете, насколько разнообразны движения в воде. Рекомендуется после прохождения Aqua Beginners. Класс для среднего уровня подготовленности.

AQUA FREESTYLE 50 мин.
Уровень нагрузки: Средний Авторская программа инструктора для любителей водных тренировок. Необычные комбинации из знакомых элементов, новые связки, творческие идеи. В занятии сочетаются элементы аквааэробики и спортивного плавания. Будьте готовы к любым неожиданностям

AQUA CIRCUIT 50 мин.
Уровень нагрузки: Средний В основной части программы используется принцип круговой тренировки: в занятии чередуется аэробная и силовая работа. Возможно применение специального оборудования. Для среднего и продвинутого уровня подготовленности.  

AQUA FITNESS 50 мин.
Уровень нагрузки: Средний Программа «АКВА ФИТНЕСС» для подготовленных. Занятия с применением различного оборудования для развития силы мышц: амортизаторы, аква-гантели, аква-лопатки и т.д.
PRENATAL 40 мин.
Уровень нагрузки: Начальный Программа для беременных. Проконсультируйтесь с врачом перед посещением этого занятия. В занятии используются специальные упражнения для будущих мам. Низкая интенсивность.  

SWIMMING  взрослые 45 мин.
Уровень нагрузки: Любой Это эффективная тренировка для дыхательной и сердечнососудистой систем Вашего организма. Программа подходит для тех, кто умеет плавать хотя бы одним из основных способов плавания. На занятии используются специальные упражнения, которые помогут исправить основные ошибки в технике плавания. Для любого уровня подготовленности.  

AQUAFLAT 45 мин.
Уровень нагрузки: Любой Тренировка на надувном плоту, в процессе которой работают все мышцы- стабилизаторы. Он подходит для функциональных и силовых тренировок, а также для стрейчинга.    

ПРОГРАММЫ ДЛЯ ДЕТЕЙ
ВЕСЁЛЫЕ РЫБКИ 30 мин.
Программа для детей 4-6 лет. В игровой форме, на занятии происходит ознакомление с водной средой и обучение начальным навыкам плавания.  

ДЕЛЬФИНЫ 40 мин.
Программа для детей 6 - 8 лет, имеющих начальные навыки плавания. Специальные упражнения помогут ребенку увереннее чувствовать себя в воде. А участие в играх и эстафетах со специальным оборудованием, поможет закрепить и улучшить навыки плавания.  

АКУЛЫ 40 мин.
Программа для детей 9 - 13 лет, умеющих плавать. Участвуя в различных играх, эстафетах и выполняя задания по плаванию, ваш ребенок сможет усовершенствовать свою технику плавания и улучшит спортивный результат.

ПЛАВАНИЕ(13-15)
Тренировка по спортивному плаванию для тинэйджеров 13- 15 лет, совершенствование техники, развитие скоростно-силовых качеств и выносливости. На занятии используются специальные упражнения, которые помогут исправить основные ошибки в технике плавания. Для детей умеющих плавать одним или несколькими стилями. 

! SWIMMING 14-16
Детская  эффективная, продвинутая тренировка по спортивному плаванию для детей,  умеющих плавать. На занятии будут использоваться упражнения для постановки и  усвоения правильной техники плавания, а так же на развитие дыхательной и сердечнососудистой системы.
ПРОГРАММЫ ДЛЯ ДЕТЕЙ СО ВЗРОСЛЫМИ
! СЕКЦИЯ «МАМА + МАЛЫШ» (6 мес-3 лет)
Прекрасная возможность подготовить ребенка к самостоятельным занятиям без мамы — с персональным тренером или в секциях. Кроме того, занятия в бассейне с мамой рекомендованы малышам с неврологическими проблемами (например, гипотонус), при слабом мышечном корсете и общей слабости организма. В этой секции очень важны непрерывные занятия, так как ребенок легко может забыть о приобретенных навыках при отсутствии стабильных посещений бассейна.

ВМЕСТЕ С МАЛЫШОМ (1,2-3 лет)
Программа для детей от 1,2 месяцев до 3х лет. Шаг в мир детского фитнеса. Программа для самых маленьких. При непосредственном участии родителей и под руководством инструктора, дети знакомятся с водной средой и приобретают начальные навыки поведения в воде.Уровень нагрузки: Начальный Программа для беременных. Проконсультируйтесь с врачом перед посещением этого занятия. В занятии используются специальные упражнения для будущих мам. Низкая интенсивность.

Контакты

Мы находимся по адресу:
г. Калининград, ул. Дмитрия Донского, 19
Тел.: +7 4012 933 222
E-mail: info@worldclass-kgd.ru