Поверните ваше устройство

ПН

MAKE BODY
9.00-9.55
Студия 2 - Алена С.
*! ТАНЦЫ В ГАМАКАХ
10.00-10.55
Студия 1 - Алена Т.
*PILATES MAT
11.00-11:55
Студия 1 - Ольга
FT
11.00-11.55
Студия 2 - Алена С.
*! БАЛЬНЫЕ ТАНЦЫ
12.00-12.55
Студия 2 - Евгений
*! Айкидо
17.00-17.55
Студия 3 - Дмитрий
*! ANTIGRAVITY YOGA
18.00-18.55
Студия 1 - Алена Т.
DANCE MIX
19.00-19.55
Студия 2 - Алена Т.
YOGA 1
19.00-19.55
Студия 1 - Ольга
BODYPUMP
20.00-20.55
Студия 2 - Евгений
ABS
21.00-21.30
Студия 2 - Маргарита
STRETCH&GO
21.30-22.00
Студия 2 - Маргарита

Расписание групповых
тренировок

Супервайзер: Анна Горевая

ВТ

FT
9.00-9.55
Студия 2 - Анна
*! ЙОГАТЕРАПИЯ ПОЗВОНОЧНИКА
10.00-10.55
Студия 1 - Ольга
*! FAT GO OUT
10.00-10.55
Студия 3 - Анна
L.A.B.
11.00-11.55
Студия 2 - Анна
BODYBALANCE
11.00-11.55
Студия 1 - Маргарита
*! ШКОЛА ШПАГАТА
12.00-12.55
Студия 1 - Маргарита
BODYBALANCE
18.00-18.55
Студия 2 - Алена Т.
L.A.B.
19.00-19.55
Студия 2 - Алена Т.
*! LADY'S STYLE
19.00-19.55
Студия 1 - Алена С.
TOTAL STRETCH
20.00-20.55
Студия 2 - Алена Т.
FT
20.00-20.55
Студия 1 - Алена C.

СР

L.A.B.
9.00-9.55
Студия 2 - Маргарита
*! ANTIGRAVITY YOGA
09.00-09.55
Студия 1 - Алена Т.
TOTAL STRETCH
10.00-10.55
Студия 1 - Алена Т.
*PILATES MAT
11.00-11.55
Студия 1 - Ольга
DANCE MIX
11.00-11.55
Студия 2 - Алена Т.
*! БАЛЬНЫЕ ТАНЦЫ
12.00-12.55
Студия 2 - Евгений
*! Айкидо
17.00-17.55
Студия 3 - Дмитрий
*! ANTIGRAVITY YOGA
18.00-18.55
Студия 1 - Алена Т.
BODYPUMP
19.00-19.55
Студия 2 - Евгений
YOGA 1
19.00-19.55
Студия 1 - Анна
TOTAL STRETCH
20.00-20.55
Студия 2 - Маргарита

ЧТ

FT
9.00-9.55
Студия 2 - Алена С.
*! ЙОГАТЕРАПИЯ ПОЗВОНОЧНИКА
10.00-10.55
Студия 1 - Ольга
TORSO
11.00-11.45
Студия 2 - Маргарита
BODYBALANCE
11.00-11.55
Студия 1 - Ольга
*! ШКОЛА ШПАГАТА
12.00-12.55
Студия 1 - Маргарита
*! FAT GO OUT
17.00-17.55
Студия 1 - Анна
MAKE BODY
18.00-18.55
Студия 1 - Анна
FT
19.00-19.55
Студия 1 - Анна
*! LADY'S STYLE
19.00-19.55
Студия 2 - Алена С.
BODYBALANCE
20.00-20.55
Студия 1 - Алена С.
SWORD FIT
20.00-20.55
Студия 3 - Артем С.

ПТ

MAKE BODY
9.00-9.55
Студия 2 - Маргарита
*! ТАНЦЫ В ГАМАКАХ
10.00-10.55
Студия 1 - Алена Т.
BOXING
11.00-11.55
Студия 2 - Александр Л.
TOTAL STRETCH
11.00-11.55
Студия 1 - Алена Т.
*! Айкидо
17.00-17.55
Студия 3 - Дмитрий
*! ANTIGRAVITY YOGA
18.00-18.55
Студия 1 - Алена Т.
BODYPUMP
19.00-19.55
Студия 2 - Евгений
YOGA 1
19.00-19.55
Студия 1 - Анна
ABS
20.00-20.30
Студия 2 - Маргарита
STRETCH&GO
20.30-21.00
Студия 2 - Маргарита
Freestyle Dance (BodyJam)
20.00-20.55
Студия 1 - Евгений
TOTAL STRETCH
21.00-21.55
Студия 1 - Алена Т.

СБ

L.A.B.
9.00-9.55
Студия 1 - Маргарита
FT
10.00-10.55
Студия 1 - Анна
BODYBALANCE
11.00-11.55
Студия 1 - Анна

ВС

YOGA 1
10.00-10.55
Студия 1 - Алена C.
DANCE MIX
11.00-11.55
Студия 1 - Алена C.
ABS
12.00-12.30
Студия 1 - Алена С.
STRETCH&GO
12.30-13.00
Студия 1 - Алена С.
* занятие по предварительной записи
! занятие по предварительной оплате
ПРАВИЛА ПОСЕЩЕНИЯ ГРУППОВЫХ ПРОГРАММ
1. Посещение групповых тренировок рекомендуется после посещения стартовой тренировки;
2. Во избежание травм и нанесения вреда здоровью посещайте групповые тренировки, соответствующие индивидуальному уровню подготовленности;
3. После занятия уберите, пожалуйста, всё оборудование в отведенные для него места.    
4. Избегайте использование «сильных» парфюмов.
5. Некоторые программы имеют ограничение по количеству занимающихся, что связано с использованием дополнительного оборудования. Для посещения таких тренировок заблаговременно запишитесь на рецепции клуба. При отсутствии клиента в момент начала занятия  резерв отменяется.
6. Администрация оставляет за собой право поменять заявленного в расписании инструктора и вносить изменения в расписание групповых занятий.
7. Присутствие в зонах тренировок возможно только в чистой спортивной обуви и одежде.
8. Заранее приходите в зал, чтобы приготовить себе необходимое для тренировки оборудование.
ПРОГРАММЫ LES MILLS 
Все программы Les Mills разрабатываются профессиональными хореографами, физиотерапевтами, музыкальными редакторами и проходят апробацию в Институте Les Mills в Новой Зеландии. Программы Les Mills отличает заданный формат: все элементы урока (нагрузка, чередование мышечных групп, режим работы, паузы для отдыха) объединены в строгую, научно обоснованную последовательность. Занимающиеся выкладываются в полную силу по ходу всего занятия, не оставляя энергию на потом, потому что знают, что будет дальше. Это позволяет увеличить эффект от занятия на 15– 20% (данные Института Les Mills). Хореография программ Les Mills проста, доступна и вместе с тем максимально эффективна. Первостепенным принципом всех программ Les Mills является безопасность. Заданный формат хореографии позволяет занимающимся контролировать свой прогресс, ставить новые задачи и поэтому добиваться лучших результатов. Программы Les Mills подходят для любого уровня подготовленности. Они разработаны таким образом, что на одном уроке могут заниматься как новички, так и подготовленные спортсмены, при этом каждый будет работать на пределе собственных возможностей, добиваясь максимального результата. Тренировку проводят только прошедшие специальное обучение и сертификацию инструкторы.  

BODYPUMP 55 мин.
Самая популярная в Мире групповая тренировка со штангой. Тренировка укрепляет связки и суставы, улучшает мышечную силу и рельеф без чрезмерного увеличения мышц в объеме. BODYPUMP - самый короткий путь к хорошей физической форме.  

BODYBALANCE  55 мин.  
Программа, сочетающая базовые элементы программ Mind Body: Йога, Pilates, Тай-Чи и др. Улучшает гибкость и подвижность суставов. Улучшает мышечный корсет. Успокаивает, понижает уровень стресса. Сжигает лишние калории, улучшает осанку.
Стартовая Тренировка 55 мин.
Ознакомление с видами групповых программ, расписанием и оборудованием. Рекомендуется перед началом посещения занятий с целью получения индивидуальных рекомендаций к программам тренировок. Запись на рецепции клуба, в отделе продаж или у тренера.  

POWER & STRENGTH  
MAKE BODY 55 мин.
Универсальная тренировка по укреплению всех основных групп мышц. Повышает общую силу и выносливость, способствует снижению веса.  

L.A.B. 55 мин.
Силовая тренировка. Улучшает форму, силу и выносливость мышц ног, ягодиц и пресса, улучшает кардиовыносливость, способствует снижению веса. Нагрузка средней и высокой интенсивности.  

ABS 30 мин.
Силовая тренировка. Быстро и эффективно укрепляет мышцы брюшного пресса, снимает нагрузку с поясницы.  

TORSO 45 мин.
Силовая тренировка. Способствует формированию мышечного корсета, удерживающего позвоночник. Укрепляет мышцы брюшного пресса, разгибатели позвоночника, косые и межреберные мышцы. Снижает усталость спины, способствует формированию осанки.    

FUNCTIONAL
FUNCTIONAL TRAINING (FT) 55 мин.
Функциональная тренировка. Использование многосуставных повседневных движений во всех плоскостях поможет Вам улучшить качество жизни и сделать повседневную активность безопасной. Развивает все двигательные качества.  

*! FAT GO OUT 55 мин.
Авторская программа функциональных тренировок для снижения веса. Предусматривает работу в мини-группе и персональное онлайн сопровождение для достижения вашего максимального результата.

FLEXIBILITY  
STRETCH & GO 30 мин.
Программа для улучшения гибкости и подвижности суставов. Быстро снимет напряжение и усталость мышц, позволит телу расслабиться.  

ТOTAL STRETCH  55 мин.
Данная программа предназначена для тех, кто готов потратить на здоровье час своего времени. Тренировки по данной программе улучшают гибкость и подвижность суставов, способствуют снятию стресса и глубокому расслаблению.  

*! ШКОЛА ШПАГАТА 55 мин.
Программа для улучшения гибкости и подвижности суставов. Основной упор программы направлен на технику безопасного освоения продольного и поперечного шпагата.
ТАНЦЕВАЛЬНЫЕ КЛАССЫ  
DANCE MIX 55 мин.
Танцевальная программа с хореографией в различных танцевальных стилях: сальса, джаз-модерн, Lady’s Style, Oriental, Hip Hop, House, Vogue.  

*! LADY’S STYLE 55 мин.
Танцевальная программа, построенная на основе техники эротического танца и направленная на развитие пластики и грации.  

*! ТАНЦЫ В ГАМАКАХ 55 мин.
Танцевальное направление, построенное на основе ANTIGRAVITY YOGA.  

*! БАЛЬНЫЕ ТАНЦЫ 55 мин.
Танцевальное направление, построенное на основе различных парных танцев.

YOGA & PILATES  
YOGA 1 90 мин.
Укрепление глубоких мышц всего тела. Вытяжение позвоночника. Развитие гибкости. Развитие контроля над телом. Физическое совершенство тела и достижение внутренней гармонии.  

PILATES MAT 55 мин.
Тренировка по системе Джозефа Пилатеса. Интенсивный класс, требующий хорошей концентрации и контроля над телом. Включает в себя классическую последовательность упражнений, созданную Джозефом Пилатесом. Рекомендуется после прохождения курса Pilates Intro.  

Antigravity Yoga! 55 мин.
Сочетание традиционной йоги с элементами хореографии, воздушной акробатики, системы пилатеса и художественной гимнастики. Выполняя упражнения классической йоги в подвешенном состоянии на прикрепленных к потолку гамаках, Вы сможете укрепить мышца тела, улучшить кровообращение, координацию движений и здоровье в целом.  

*! ЙОГАТЕРАПИЯ 55 мин.
Оздоровительное направление йоги, направленное на улучшение осанки, подвижности суставов и общего физического и эмоционального самочувствия.  

*! ЙОГА ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ 55 мин.
Специальная программа йоги, разработанная для беременных женщин 2-3 триместра. Позволяет эффективно и безопасно подготовить тело к рождению ребенка.

Расписание
детского клуба

Супервайзер: ВИКТОРИЯ МОРОЗ

ПН

Спортивный  меч (8-12)
09.00-09.45
Студия 3 - Артем
*! Каратэ  Киокусинкай (3 -7)гр№1
10.00-  10.55
Детский  клуб - Илья
*!  Веселые танцы (3 -5)
11.00-11.30
Детский  клуб - Евгения
*!  РечЭтика (4-6)
11.30-12.00
Детская  комната - Анастасия
Веселые  старты (5-8)
12.00-12.45
Детский  клуб
*!  Антигравити KIDS (7-10)
12.00-12.55
Студия 1  - Алена
*! Юный  художник (5-8)
13.00-13.55
Детская  комната - Анна
*! Школа  чемпионов (5-8)
14.00-14.55
Детский  клуб - Анна
*! Каратэ  Киокусинкай (5-9)
15.00-15.55
Детский  клуб - Илья
Школа  спины (5-8)
16.00-16.45
Детский  клуб
*! Умняша  (3 -5)
16.00-16.45
Детьская  комната - Анастасия
*!  Антигравити KIDS (11 -15)
16.00-16.55
Студия 1  - Алена
*! Каратэ  Киокусинкай (7-12)
16.00-16.55
Студия 3  - Илья
ФТ (9-12)
17.00-17.45
Детский  клуб

ВТ

*! Каратэ  Киокусинкай (3 -7)гр№2
10.00-10.55
Студия 2  - Илья
*! Партерная гимнастика (3 -6)
10.00-10.30
Детский  клуб - Виктория
*! Ритмика (3 -6)
10.30-11.00
Детский  клуб - Виктория
Школа  спины (9-12)
11.00-11.45
Детский  клуб
Супер  пресс (9-12)
12.00-12.30
Детский  клуб
*! Читаем  играя (3 -5)
11.30-12.00
Детская  комната - Анастасия
*! Кукольный театр (5-9)
12.00-12.45
Детская  комната - Евгения
ОФП  (5-15)
13.00-13.55
Детский  клуб -Илья
*! Партерная гимнастика (13 -15)
13.00-13.55
Студия 2  - Виктория
*! Школа  шпагата (13 -15)
14.00-14.55
Студия 2  - Виктория
*! Каратэ  Киокусинкай (5-9)
15.00-15.55
Детский  клуб - Илья
*!  Партерная гимнастика (13 -15)
15.00-15.55
Студия 2  - Витория
*! Школа  шпагата (13 -15)
16.00-16.55
Студия 2  - Виктория
Топ-топ  (3 -5)
16.00-16.30
Детский  клуб
Спортивный  меч (13 -15)
16.00-16.45
Студия 3  - Артем
*!  Дошколенок (5-7)
16.00-16.45
Детская  комната - Анастасия
ФТ (13  -15)
17.00-17.45
Детский  клуб

СР

*! Каратэ  Киокусинкай (3 -7)гр№1
10.00-10.55
Детский  клуб - Илья
*! Веселые танцы (3 -5)
12.00-12.30
Детский  клуб - Евгения
*! Антигравити KIDS (7-10)
12.00-12.55
Студия 1  - Алена
Спортивные  игры (13 -15)
13.00-13.45
Детский  клуб
Супер  пресс (13 -15)
14.00-14.30
Детский  клуб
ФТ  (9-12)
15.00-15.45
Детский  клуб
*! Каратэ  Киокусинкай (5-9)
15.00-15.55
Студия 3  - Илья
Фитбол  (5-8)
16.00-16.45
Детский  клуб
*! Каратэ  Киокусинкай (7-12)
16.00-16.55
Студия 3  - Илья
*! Антигравити KIDS (11 -15)
16.00-16.55
Студия 1  - Алена
*! Школа  танца (3 -6)
17.00-17.30
Детский  клуб - Виктория
*! Умняша  (3 -5)
17.00-17.45
Детская  комната - Анастасия
*! DANCE  KIDS (10-15)
17.00-17.55
Студия 1  - Алена
*! Dream  body (13 -15)
18.00-18.55
Студия 2  - Анна
*! Треккинг+пресс (13 -15)
19.00-19.45
Студия 3  - Анна

ЧТ

*! Каратэ  Киокусинкай (3 -7)гр№2
10.00-10.55
Детский  клуб - Илья
*! РечЭтика  (4-6)
11.30-12.00
Детская  комната - Анастасия
ОФП  (5-15)
12.00-12.55
Детский  клуб
ФТ (13  -15)
13.00-13.45
Детский  клуб
*! Партерная гимнастика (7-12)
13.00-13.55
Студия 2  - Виктория
*! Школа  шпагата (7-12)
14.00-14.55
Студия 2  - Виктория
*! Каратэ  Киокусинкай (5-9)
15.00-15.55
Детский  клуб - Илья
*! Партерная гимнастика (13 -15)
15.00-15.55
Студия 2  - Виктория
*! Школа  шпагата (13 -15)
16.00-16.55
Студия 2  - Виктория
*! Спортивный меч (8-12)
16.00-16.45
Студия 3  - Артем
Топ-топ  (5-8)
16.00-16.45
Детский  клуб
Школа  спины (9-12)
17.00-17.45
Детский  клуб
*! Партерная гимнастика (3 -6)
18.00-18.30
Детский  клуб - Виктория
*! Кукольный театр (5-9)
18.00-18.45
Детская  комната - Евгения
*! Ритмика  (3 -6)
18.30-19.00
Детский  клуб - Виктория
*! Каратэ  Киокусинкай (13 -15)
19.00-19.55
Студия 3  - Илья

ПТ

*! Каратэ  Киокусинкай (3 -7)гр№1
10.00-10.55
Детский  клуб - Илья
*! Читаем  играя (3 -5)
11.30-12.00
Детская  комната - Анастасия
*! Юный  художник (5-8)
12.00-12.55
Детская  комната - Анна
Школа  спины (13 -15)
12.00-12.45
Детский  клуб
Спортивные  игры (9-12)
14.00-14.45
Детский  клуб
Супер пресс (9-12)
15.00-15.30
Детский  клуб
*! Каратэ  Киокусинкай (5-9)
15.00-15.55
Студия 3  - Илья
Олимпик  (3 -5)
16.00-16.30
Детский  клуб
*! Каратэ  Киокусинкай (7-12)
16.00-16.55
Студия 3  - Илья
*!  Дошколенок (5-7)
17.00-17.45
Детская  комната - Анастасия
DANCE  KIDS (10-15)
17.00-17.55
Студия 1  - Алена
*! Спортивный меч (13 -15)
17.00-17.45
Студия 3  - Артем
*! Школа  чемпионов (5-8)
17.00-17.55
Детский  клуб

СБ

Школа  спины (13 -15)
12.00-12.45
Детский  клуб
Супер  пресс (13 -15)
13.00-13.30
Детский  клуб

ВС

ФТ (5-8)
10.00-10.45
Детский  клуб
Фитнес  ассорти (9-12)
11.00-11.45
Детский  клуб
*! Треккинг+пресс (13 -15)
17.00-17.55
Студия 2  - Анна
*! Dream  body (13 -15)
18.00-18.55
Студия 2  - Анна
* занятие по предварительной записи
! занятие по предварительной оплате
ПЛАТНЫЕ ТРЕНИРОВКИ
За дополнительную плату  у вас есть  возможность заниматься в мини - группах от 3 - 15 человек.
Программы предполагают индивидуальный подход с  увеличением уровня сложности упражнений  по мере достижения  высоких результатов  участниками класса.
Также Ваш ребенок может заниматься с тренером персонально по программе, разработанной специально для него.

ПРАВИЛА ПОСЕЩЕНИЯ ДЕТСКИХ ПРОГРАММ
1. Родители/сопровождающие лица несут персональную ответственность за детей в  период их нахождения в Клубе или на прилегающей территории Клуба. За детей, находящихся без присмотра  родителей/сопровождающих лиц, клуб ответственности не несет.    
2. Один из родителей и/или сопровождающее лицо должны находиться на территории  Клуба в течение всего времени пребывания ребенка в Клубе.    
3. Использование детьми тренировочных зон и посещение  физкультурно-оздоровительных, спортивных и иных мероприятий, не  предусмотренных расписанием Детского клуба, ЗАПРЕЩАЕТСЯ.  
4. Переодевать  детей можно только в раздевалках Клуба.    
5. Администрация оставляет за собой право поменять заявленного в расписании  инструктора и вносить изменения в расписание занятий.    
6. Присутствие в зонах тренировок возможно только в чистой спортивной обуви и  одежде.
ПОЧЕМУЧКИ 3-5 ЛЕТ
ОЛИМПИК 30 мин
Развитие двигательных качеств и основных видов движений. Сказочные путешествия, веселые игры, танцы и все самое интересное ждет ребят на этом уроке.  

ПЕРВЫЕ ШАГИ 30 мин
Занятия для детей от 14 месяцев до 2х лет с участием родителей. Развитие слуховых, зрительных и тактильных анализаторов. Включает элементы массажа и оздоровительной гимнастики.

ТОП-ТОП 30 мин
Занятие для детей от 3-5 лет. Специальные упражнения, направленные на укрепление мышц стопы и голени (профилактика плоскостопия).

ВЫПРЯМЛЯЙ-КА 30 мин
Занятие на основе оздоровительной гимнастики и  игровых заданий, направленное на формирование правильной осанки и  профилактику плоскостопия.

НЕПОСЕДЫ 5-8 ЛЕТ
ШКОЛА СПИНЫ 45 мин
Занятие по программе ШКОЛА СПИНЫ для детей 5-8 лет. Упражнения и игровые задания, направленные укрепление мышц, поддерживающих правильную осанку (профилактика нарушений осанки).

ФУНКЦИОНАЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА 45 мин
Занятие по программе ФУНКЦИОНАЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА для детей 5-8 лет. Силовые упражнения в игровом формате с использованием разнообразного оборудования (нестабильные поверхности, мячи различного диаметра, полосы препятствий и многое другое) позволят задействовать все крупные группы мышц ребенка, что делает занятие максимально эффективным, интересным и разнообразным.

ТОП-ТОП 45 мин
Занятие по программе ТОП-ТОП для детей 5-8 лет, направленное на укрепление мышц стопы и голени с использованием специального оборудования (профилактика плоскостопия).

ФИТБОЛ 45 мин
Весёлое и динамичное занятие с использованием специальных мячей большого диаметра. Развивает координацию движений, оказывает положительное влияние на позвоночник.

ВЕСЕЛЫЕ СТАРТЫ 45 мин.
Занятия по программе ВЕСЕЛЫЕ СТАРТЫ для детей 5-8 лет, включающие в себя элементы спортивных игр, эстафеты, упражнения на внимание на координацию.

СПИНА-СТОПА 45 мин    
Занятие по программе СПИНА-СТОПА  5-8. Оздоровительная гимнастика и игровые  задания, направленные на формирование правильной  осанки и профилактику плоскостопия.

ЮНИОРЫ 9-13 ЛЕТ
ФУНКЦИОНАЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА 45 мин
Использование самого различного оборудования в виде нестабильных платформ и поверхностей, разнообразных свободных весов и амортизаторов позволяет сделать тренировку максимально эффективной и интересной.

ШКОЛА СПИНЫ 45 мин Силовое занятие. Тренировка мышечных групп, поддерживающих правильную осанку (силовые упражнения и игровые задания для укрепления мышц спины и пресса).  

ФИТНЕС-АССОРТИ 45 мин
Занятие по программе ФИТНЕС-АССОРТИ для детей 9-13 лет, включающее элементы эстафет и подвижных игр. Занятие направлено на развитие координации, быстроты, выносливости и ловкости.

СУПЕР ПРЕСС 30 мин  
Силовой класс для тренировки брюшного пресса.

СПОРТИВНЫЕ ИГРЫ 45 мин
Занятия для детей 9-12 лет, включающие в себя элементы спортивных игр, эстафет, упражнений на внимательность и координацию.

TEENS CLUB 14-16 ЛЕТ
ФУНКЦИОНАЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА 45 мин
Использование самого различного оборудования в виде нестабильных платформ и поверхностей, разнообразных свободных весов и амортизаторов позволяет сделать тренировку максимально эффективной и интересной.

ШКОЛА СПИНЫ 45 мин Силовое занятие. Тренировка мышечных групп, поддерживающих правильную осанку (силовые упражнения и игровые задания для укрепления мышц спины и пресса).  

СУПЕР ПРЕСС 30 мин  
Занятие для детей 13-15 лет. Силовой класс для тренировки брюшного пресса.

СПОРТИВНЫЕ ИГРЫ 45 мин
Занятия для детей 13-15 лет, включающие в себя элементы спортивных игр, эстафет, упражнений на внимательность и координацию.

ОФП 55мин.
Общая физическая подготовка с элементами вида спорта "Каратэ" для детей 5-15 лет, это укрепление здоровья детей, достижение полноценного общего физического развития, гармоничного телосложения, повышение умственной и физической работоспособности, помощь в формировании изгиьа позвоночника и развитие сводов стопы, укрепление связочно-суставного аппарата, развитие всех групп мышц, совершенствование дефятельности сердечно-сосудистой и дыхательной системы.
ПЛАТНЫЕ  ПРОГРАММЫ И СЕКЦИИ
! FIT KIDS CLUB  
Пребывание детей в клубе без родителей под присмотром тренерапедагога.

! ТРЕККИНГ+ПРЕСС
Занятие по программе ТРЕККИНГ+ПРЕСС для детей 14-16 лет. Интервальная тренировка на беговых дорожках в сочетании с силовыми упражнениями на мышцы брюшного пресса.

! ШКОЛА ЧЕМПИОНОВ
Уникальная тренировочная программа функциональной направленности для детей 5-8 лет. Одно из самых энергоемких и интересных занятий, развивающих все основные двигательные качества и способности ребенка. Использование различного спортивного оборудования позволяет сделать тренировку максимально эффективной и интересной. На занятиях используются подвижные игры, элементы игровых видов спорта, эстафеты и многое другое, что поможет ребенку сформовать командный дух и волю к победе!

! КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА    
Занятия для детей 9-16 лет  в зале групповых программ/ТЗ, направленное  на укрепление основных мышечных групп с использование гантелей и  амортизаторов, тренажеров.

! ПАРТЕРНАЯ ГИМНАСТИКА    
Занятия для девочек и мальчиков с 3-х  лет.Гимнастические упражнения на полу оказывают влияние на всестороннее  развитие ребенка, укрепление связочного аппарата, профилактике плоскостопия,  создание мышечного корсета, формирование правильной осанки,  развитие дыхательной системы,  гибкости,  мышечной силы, ловкости.

! DREAM BODY    Занятия для детей 13-16. Силовой класс,  направленный на укрепление основных мышечных групп с использованием  спортивного оборудования ( бодибары, гантели, резинки и т.д.).

! РИТМИКА
Особый вид музыкальной деятельности, передающий содержание музыки, настроение, характеры образов с помощью движений. При этом за основу берется музыка, а танцы и образные движения служат для более глубокого понимания и восприятия музыкального произведения.

! ШКОЛА ТАНЦА
Основы классического и эстрадного танца, современный детский танец. Занятие научит детей красиво и грациозно двигаться под музыку, а также позволит освоить различные танцевальные направления.

! ШКОЛА ШПАГАТА    
Тренировки на растяжку для детей 7-15 лет  улучшают подвижность суставов и состояние опорно-двигательного аппарата,  делают более совершенной систему координации и поддержания равновесия.  Упражнения улучшают работу суставов, крестцового отдела, таза. При выполнении  упражнения улучшается кровообращение в малом тазу и брюшной области. Огромна  польза этого упражнения для позвоночника, он вытягивается, благодаря чему  улучшается осанка, снижаются риски сколиоза.

! АНТИГРАВИТИ КИДС  
AntiGravity Kids - уникальная фитнес-программа на гамаках для детей от 5-8 лет. Выполняя антигравитационные упражнения в гамаке, дети учатся контролировать свой страх, тренируют баланс и вестибулярный аппарат. Раскачивания, вращения и другие физические движения в пространстве помогают укрепить опорно-двигательный аппарат, позволяющий позвоночнику правильно развиваться. Творческая атмосфера занятий способствует развитию внимания и воображения ребенка, дарит чувство уверенности в успехе.  

!! DANCE KIDS    
Занятия современными танцами для детей 10-15 лет  включают в себя разучивание движений и связок современного танца, которые  дисциплинируют улучшают физическую форму и расширяют творческий потенциал.

! ЙОГА KIDS    
Оздоровительная программа для детей 3-8 лет  ,включающая базовые элементы йоги. Развивает гибкость, пластичность,  оказывает успокаивающее действие.

! КАРАТЭ КИОКУСИНКАЙ    
Сильнейший вид восточных единоборств для детей  5-15 лет. Помимо развития физических данных и приобретения навыков  самообороны ,практика карате учит быть уверенным в себе без лишних амбиций,  ставить цели и находить оптимальные пути к их достижению, удерживать  сосредоточенность продолжительное время, быстро концентрировать внимание и  "мыслить на три шага вперед".

! БОКС    
Занятие по программе БОКС для детей 12-15  лет(мини-группы). Европейский вид боевых искусств. Помимо отличных навыков  самообороны, способствует развитию координации, гибкости, выносливости.
ПЛАТНЫЕ  ПРОГРАММЫ И СЕКЦИИ
!СПОРТИВНЫЙ МЕЧ    
Контактные единоборства для детей 8-15 лет, в которых  применяется максимально безопасное спортивное снаряжение, не причиняющее  вреда ни атакующему, ни защищающемуся. Удары гасятся мягким материалом, а  связочный аппарат не нагружается под воздействием веса доспеха. В данной  тренировке в первую очередь идет упор на развитие координации, выносливости и  скорости реакции.

! ЮНЫЙ ХУДОЖНИК    
Занятия для детей 9 лет. Карандаш, пастель, гуашь, акварель  .Знакомство с творчеством великих художников.

!ТВОРЧЕСКАЯ МАСТЕРСКАЯ    
Занятия для детей 3-8 лет. Работа с бумагой, картоном, красками,  клеем, ножницами, пластилином и природным материалом.

!КУКОЛЬНЫЙ ТЕАТР    
Развивающая программа для детей 5-9 лет способствует  формированию интонационной выразительности речи, памяти, творческих  способностей.

! РЕЧ'ЭТИКА    
Развивающая программа дл детей 4-6 лет.  Формирование навыков межличностных взаимоотношений средствами развития устной  речи, знакомство с правилами этикета, обучение чтению и понимаю смысла  прочитанного.

!ДОШКОЛЁНОК    
Комплексная развивающая программа для детей 5-7 лет. Обучение  чтению и основам письма; развитие мелкой моторики и подготовка руки к письму;  закрепление пространственных представлений и знаний геометрических форм;  счет; состав чисел; решение простых задач; развитие мыслительных  процессов(внимание, память, логика, речь).

!УМНЯША    
Комплексная развивающая программа для детей 3-5 лет, которая  включает в себя развитие речи, математику, занятия с психологом, азбуку  фитнеса, ручной труд.

!ЧИТАЕМ ИГРАЯ    
Развивающая программа для детей 3-5 лет . Игровая методика  позволяет в доступной форме научить ребенка   сочетать звуки и буквы; анализировать звуки; овладеть чтением; развить  устную речь.

Расписание
ВОДНЫХ программ

Супервайзер: ПОЛИНА МЕЛЬНИКОВА

ПН

AQUA CIRCUIT
9:00-9:50
Акулы (9-13)
10:00-10:40
Aqua ABS
12:10-12:50
Дельфины(6-8)
17:00-17:40
Акулы(9-13)
18:00-18:40
AQUA FITNESS
19:10-20:00

ВТ

* Swimming взрослые
8:10-9:00
Дельфины(6-8)
10:00-10:40
*! Мама и малыш
11:00-11:40
Мария
Веселые рыбки(4-6)
17:00-17:30
*! Swimming(14-16)
18:00-18:45
Екатерина
AQUA SHAPE
20:10

СР

AQUA FITNESS
9:00-9:50
Акулы(9-13)
10:00-10:40
* Prenatal
14:00
Ольга
* Вместе с малышом(1,2-3)
16:00-16:30
Плавание(13-15)
17:00-17:45
AQUA beginners
19:10-20:00

ЧТ

Дельфины(6-8)
10:00-10:40
*! Мама и малыш
11:00-11:40
Мария
AQUA CIRCUIT
14:10-14:50
Дельфины(6-8)
17:00-17:40
Акулы(9-13)
18:00-18:40
AQUA MOTION
20:10

ПТ

* Swimming взрослые
8:10-9:00
AQUA SHAPE
12:10-12:50
* Prenatal
14:00
Ольга
Веселые рыбки(4-6)
17:00-17:30
*! Swimming(14-16)
18:00-18:45
Екатерина
Aqua ABS
19:10-20:00

СБ

Дельфины(6-8)
10:00-10:40
Акулы(9-13)
11:00-11:40
AQUA MOTION
12:10-13:00
* Вместе с малышом(1,2-3)
16:00-16:30
AQUA ABS
17:00-17:50

ВС

AQUA MOTION
10:00
Веселые рыбки (4-6)
11:00-11:30
*! Swimming (14-16)
12:00-12:45
Екатерина
Плавание(13-15)
14:00-14:45
* занятие по предварительной записи
! занятие по предварительной оплате
ПРОГРАММЫ ДЛЯ ВЗРОСЛЫХ  
AQUA BEGINNERS 50 минут
Уровень нагрузки: Начальный Освоение водной среды с использованием основных движений, соединенных в простые хореографические комбинации. Нагрузка низкой интенсивности, рекомендуется для любого уровня подготовленности.  

AQUA ABS 45 минут
Уровень нагрузки: Средний Силовой класс для тренировки всех мышц брюшного пресса: прямых и косых. Рекомендуется после прохождения урока Aqua Beginners. Для любого уровня подготовленности.  

AQUA SHAPE 50 минут
Уровень нагрузки: Средний Программа для тренировки основных мышечных групп: брюшного пресса, спины, ног, ягодиц и рук.

AQUA MOTION 45 минут
Уровень нагрузки: Средний Аэробная нагрузка средней интенсивности. Вы узнаете, насколько разнообразны движения в воде. Рекомендуется после прохождения Aqua Beginners. Класс для среднего уровня подготовленности.

AQUA NOODLES 50 минут
Уровень нагрузки: Средний Программа с использованием специального оборудования — noodle. Интенсивная тренировка для развития аэробной выносливости, гибкости, координации.  

AQUA CIRCUIT 50 минут
Уровень нагрузки: Средний В основной части программы используется принцип круговой тренировки: в занятии чередуется аэробная и силовая работа. Возможно применение специального оборудования. Для среднего и продвинутого уровня подготовленности.  

AQUA FITNESS 50 минут
Уровень нагрузки: Средний Программа «АКВА ФИТНЕСС» для подготовленных. Занятия с применением различного оборудования для развития силы мышц: амортизаторы, аква-гантели, аква-лопатки и т.д.
AQUA PRENATAL 40 минут
Уровень нагрузки: Начальный Программа для беременных. Проконсультируйтесь с врачом перед посещением этого занятия. В занятии используются специальные упражнения для будущих мам. Низкая интенсивность.  

SWIMMING  взрослые 45 минут  Уровень нагрузки: Любой Это эффективная тренировка для дыхательной и сердечнососудистой систем Вашего организма. Программа подходит для тех, кто умеет плавать хотя бы одним из основных способов плавания. На занятии используются специальные упражнения, которые помогут исправить основные ошибки в технике плавания. Для любого уровня подготовленности.  

AQUAFLAT 45 минут
Уровень нагрузки: Любой Тренировка на надувном плоту, в процессе которой работают все мышцы- стабилизаторы. Он подходит для функциональных и силовых тренировок, а также для стрейчинга.    

ПРОГРАММЫ ДЛЯ ДЕТЕЙ
ВЕСЁЛЫЕ РЫБКИ 30 минут.
Программа для детей 4-6 лет. В игровой форме, на занятии происходит ознакомление с водной средой и обучение начальным навыкам плавания.  

ДЕЛЬФИНЫ 40 минут
Программа для детей 6 - 8 лет, имеющих начальные навыки плавания. Специальные упражнения помогут ребенку увереннее чувствовать себя в воде. А участие в играх и эстафетах со специальным оборудованием, поможет закрепить и улучшить навыки плавания.  

АКУЛЫ 40 минут
Программа для детей 9 - 13 лет, умеющих плавать. Участвуя в различных играх, эстафетах и выполняя задания по плаванию, ваш ребенок сможет усовершенствовать свою технику плавания и улучшит спортивный результат.

ПЛАВАНИЕ(13-15)
Тренировка по спортивному плаванию для тинэйджеров 13- 15 лет, совершенствование техники, развитие скоростно-силовых качеств и выносливости. На занятии используются специальные упражнения, которые помогут исправить основные ошибки в технике плавания. Для детей умеющих плавать одним или несколькими стилями. 

SWIMMING 14-16
Детская  эффективная, продвинутая тренировка по спортивному плаванию для детей,  умеющих плавать. На занятии будут использоваться упражнения для постановки и  усвоения правильной техники плавания, а так же на развитие дыхательной и сердечнососудистой системы.
ПРОГРАММЫ ДЛЯ ДЕТЕЙ СО ВЗРОСЛЫМИ
СЕКЦИЯ «МАМА + МАЛЫШ» (6 мес-1,2 лет)
Прекрасная возможность подготовить ребенка к самостоятельным занятиям без мамы — с персональным тренером или в секциях. Кроме того, занятия в бассейне с мамой рекомендованы малышам с неврологическими проблемами (например, гипотонус), при слабом мышечном корсете и общей слабости организма. В этой секции очень важны непрерывные занятия, так как ребенок легко может забыть о приобретенных навыках при отсутствии стабильных посещений бассейна.  

ВМЕСТЕ С МАЛЫШОМ (1,2-3 лет)
Программа для детей от 1,2 месяцев до 3х лет. Шаг в мир детского фитнеса. Программа для самых маленьких. При непосредственном участии родителей и под руководством инструктора, дети знакомятся с водной средой и приобретают начальные навыки поведения в воде.Уровень нагрузки: Начальный Программа для беременных. Проконсультируйтесь с врачом перед посещением этого занятия. В занятии используются специальные упражнения для будущих мам. Низкая интенсивность.