Отдых после тренировки - фазы восстановления организма
В стремлении к оптимальной физической форме, регулярные тренировки имеют огромное значение. Однако не менее важно понимать значение отдыха и восстановления после интенсивных тренировок. Фитнес-клуб World Class учитывает важность восстановления после тренировки и проводит своих членов через различные фазы восстановления организма, чтобы обеспечить максимальный эффект от занятий фитнесом.

Виды йоги - стили и направления
Йога - древняя практика, включающая в себя множество стилей и направлений, каждое из которых приносит уникальную пользу для ума, тела и духа. От традиционных до современных подходов, мир йоги со временем изменился в соответствии с различными предпочтениями и целями.

Силовой тренинг для женщин - мифы и реальность
Силовые тренировки имеют множество преимуществ для женского здоровья и физической формы. Однако до сих пор существует множество заблуждений и мифов, связанных с силовыми тренировками для женщин.

Плавание как способ достижения гармонии: физическое и психологическое равновесие в фокусе.
Плавание является одним из самых универсальных и благоприятных видов физической активности. Это занятие не только приносит удовольствие, но и способствует достижению гармонии как на физическом, так и на психологическом уровне. В данной статье мы рассмотрим, почему плавание полезно для тела и как оно влияет на психику человека.

Силовая гибкость или душевное равновесие: выбор между йогой и пилатесом.
В мире физической активности существует множество разнообразных методик и подходов к укреплению тела и улучшению здоровья. Два из наиболее популярных и эффективных направления - это йога и пилатес. Оба они способствуют укреплению мышц, повышению гибкости и общему улучшению физической формы. Однако каждое из этих направлений имеет свои особенности и уникальные преимущества. Давайте рассмотрим, в чем заключаются основные различия между йогой и пилатесом, и какой из них может быть более подходящим выбором для вас.

Йога для укрепления иммунитета: путь к здоровой жизни.
Регулярные занятия помогут вам чувствовать себя более энергичными и оптимистичными, что способствует общему улучшению качества жизни. В статье вы узнаете как с помощью йоги укрепить здоровье и иммунитет естественным путём.

Как быстро похудеть?
Быстрое похудение - это цель, к которой стремятся многие люди. Хотя важно подходить к потере веса со здоровым мышлением, есть некоторые стратегии, которые могут помочь ускорить этот процесс. В этой статье блога мы рассмотрим эффективные методы быстрого сброса лишних килограммов. Помните, что прежде чем вносить какие-либо значительные изменения в свой рацион или режим физических упражнений, проконсультируйтесь с врачом.

12 плюсов групповых занятий.
Когда новичок впервые заходит в тренажерный зал, что он видит? Они сталкиваются с устрашающего вида  оборудованием, назначение которого им неизвестно, и с подтянутым видом опытных спортсменов с их идеальными  телами, которые кажутся недосягаемыми. Вдобавок ко всему, они абсолютно не имеют представления о том, как правильно тренироваться. Можно с уверенностью сказать, что такое сочетание точно не вдохновляет на эффективные тренировки. Но что, если бы была альтернатива? Что, если, будучи новичком, вы сначала выбрали групповые тренировки?

Йога для начинающих: 5 базовых упражнений для всего тела.
Йога продолжает сохранять свою популярность, независимо от того, практикуется ли она в группах, в одиночку, в фитнес-клубах, на открытом воздухе или в комфорте дома. Если вы новичок в этой практике, лучше всего начать с основ.
Мы поделимся с вами тем, что вам понадобится для вашего первого занятия йогой и какие упражнения подходят для начинающих.

Как отличить хорошего тренера от плохого?
Фитнес индустрия стремительно развивается и профессия «спортивный тренер» становится массовой. Тренерами и спортивными инструкторами нередко становятся те, кто сформировал презентабельную фигуру и прошел курс обучения на различных семинарах. Однако для того, чтобы стать качественным тренером этого недостаточно. Рассмотрим, как новичку отличить квалифицированного специалиста от плохого и найти профессионала, которому можно доверять.

Главные стили плавания. Что нужно знать
Обращение к специалисту поможет всем желающим превратить пребывание в бассейне в полноценную оздоровительную тренировку.Рекомендации медиков однозначны: вместо малоэффективного хождения в бассейн для плескания в воде стоит овладеть одним из спортивных способов плавания.

Плавание для лечения нарушений осанки
Многие слышали, что плавание помогает в улучшении осанки. Работники данной сферы целиком и полностью согласны с этим утверждением. Поговорим сегодня со специалистом в данной области. А именно, с Константином Ерофеевым, супервайзером водных программ World Class Калининград о полезных методах коррекции различных нарушений позвоночника. Константин расскажет, какие проблемы встречаются наиболее часто, а также даст рекомендации по максимально быстрому и эффективному их исправлению.

Что из себя представляет сухое плавание
Правильным считается при освоении плавания все начинать с «сухопутной» тренировки, а не в воде. В удобной обстановке важно натренировать тело и освоить нужные телодвижения (с учетом нюансов). Затем (именно в бассейне) обучение осуществляется гораздо проще.

Как спорт помогает отвлечься — объясняем на примере пилатес
Один из главных принципов пилатес — это концентрация. Звучит достаточно легко, однако на практике выясняется, что это не так уж просто, особенно когда сконцентрироваться на фитнесе не получается от слова «совсем» (поверьте, любой грамотный тренер все ваши переживания замечает). Как «запрограммировать» мозг на тренировочный процесс, тем более что в пилатес иное может быть чревато травмой, объясняет супервайзер групповых программ World Class Калининнград Анна Горевая.

Должны ли отличаться тренировки у мужчин и женщин?
Скажем сразу: должны. Но не слишком сильно — важно лишь учесть некоторые физиологические особенности, чтобы все получили нужный им результат: женщины — подтянутую фигуру, мужчины — достаточно мышечной массы для рельефа и силы.

Что нужно для «мышечной радости»?
Бывают такие тренировки, после которых кажется, что все силы остались в зале и вернутся еще не скоро. При этом усталость — приятная, а настроение на высоте: и дело не только в том, что вы хорошо поработали и довольны собой. Такую реакцию вызывают гормоны, создающие эффект «мышечной радости». Подробнее о ней рассказал Павел Андреев, супервайзер тренажерного зала, элит-тренер клуба World Class Калининград

Пробежка по Нью-Йорку и йога в гамаках: чем интересен первый фитнес-клуб мировой сети World Class в Калининграде
World Class Калининград, это первый клуб мировой сети фитнес-клубов нового поколения. Калининградцам и гостям города доступны 4 зала для групповых тренировок, в том числе специальный зал с подвесными гамаками ANTIGRAVITY YOGA.

World Class: шесть лучших приложений, которые помогут поддерживать себя в форме
Соблюдать режим сна, питания и тренировок при всём желании труднее, чем кажется. К счастью, на помощь приходят мобильные приложения.

World Class: Эпоха инноваций в фитнесе уже началась
Мы уже давно привыкли к тому, что информационные технологии с нами повсеместно, но ещё несколько лет назад носимые гаджеты и оцифровка показателей эффективности в фитнесе были доступны разве что профессиональным спортсменам. Сеть фитнес-клубов World Class одной из первых реализовала интеграцию современных технологий в тренировочный процесс, и теперь все члены клуба World Class имеют возможность использовать инновационные технологии фитнес-индустрии и ещё быстрее добиваться своей цели.

Как фитнес помогает восстановиться после болезни
Вирусную инфекцию люди переносят по-разному, при этом специалисты отмечают, что даже после выписки пациенты часто не чувствуют себя полностью здоровыми — им необходима реабилитация длительностью от нескольких недель до нескольких месяцев.