Водные
программы (групповые)
Тренировки направления
Водные программы (групповые)
Программа для детей от 1,2 месяцев до 3х лет. Первый Шаг в мир детского фитнеса.
Программа для самых маленьких. При непосредственном участии родителей и под руководством сертифицированного инструктора, дети знакомятся с водной средой и приобретают начальные навыки плавания. Занятия вместе с малышом позволяют принять непосредственное участие родителя в первых шагах ребенка. Водные процедуры - эффективный по своей уникальности способ для укрепления здоровья малыша, который поможет развить моторику, освоить первые двигательные стереотипы, поспособствуют формированию мышечного корсета.
Тренировка на надувном плоту, в процессе которой работают все мышцы, в том числе стабилизаторы.
Подходит для функциональных и силовых тренировок, а также для стрейчинга.
Аквафлэт представляет собой функциональную тренировку на надувном плоту в большом бассейне. Содержит знакомый перечень функциональных упражнения, который предлагается выполнить на неустойчивой поверхности. По желанию, сложность тренировки может варьироваться в зависимости от способа крепления плота к разделительным дорожкам бассейна (волногасителям).
Это эффективная тренировка для дыхательной и сердечно-сосудистой систем Вашего организма. Программа подходит для тех, кто умеет плавать хотя бы одним из основных стилей (кроль, брасс и т.д.). На занятии используются специальные упражнения, которые помогут исправить ошибки в технике плавания. Для любого уровня подготовленности.
Тренировка представляет собой групповое занятие по плаванию в бассейне. Занятие проводится в групповом формате под руководством квалифицированных тренеров.
Программа для беременных. Проконсультируйтесь с врачом перед посещением этого занятия.
В занятии используются специальные упражнения для будущих мам. Низкая интенсивность.
Специальное занятие для будущих мам. Данная тренировка поспособствует облегчению течения беременности, улучшению общего физического и психологического состояния. Занятие поможет поддержать умеренную двигательную активность и сохранить тонус мышц в период беременности. Главное преимущество упражнений в воде заключается в плотности среды, которая поддерживает мышцы и подстраховывает суставы.
Занятия с применением различного оборудования для развития силы мышц: амортизаторы, аква-гантели, аква-лопатки и т.д.
Характерной особенностью занятия является использование расширенного перечня специализированного оборудования для аквааэробики, предназначенного для развития отдельных мышц и мышечных групп. Оборудование используется как для изолированных упражнений, так и для передвижения в воде. Многообразие доступного оборудования позволяет разнообразить тренировочный процесс.
В основной части программы используется принцип круговой тренировки: в занятии чередуется аэробная работа с силовой. Возможно применение специального оборудования. Для среднего и продвинутого уровня подготовленности.
Круговая тренировка, в которой присутствует несколько упражнений, с минимальным отдыхом между ними. Запланированный комплекс упражнений тренирующийся повторяет несколько раз по кругу. Особенность заключается в том, что упражнения направлены на разные группы мышц и при переходе к следующему упражнению появляется возможность отдохнуть предыдущим мышцам, не перегружая отдельные группы.
Авторская программа сертифицировпнного инструктора для любителей водных тренировок. Необычные комбинации из знакомых элементов, новые связки, творческие идеи. В занятии сочетаются элементы аквааэробики и спортивного плавания. Будьте готовы к любым неожиданностям
Представляет собой авторскую программу для тех, кто уже посещает тренировки по аквааэробике или не знает с чего начать.
Аэробная нагрузка средней интенсивности. Вы узнаете, насколько разнообразны движения в воде. Рекомендуется после прохождения АКВА СТАРТ. Класс для среднего уровня подготовленности. Кардиотренировка, в которой главным источником энергии является внутримышечный жир и гликоген. Такого рода нагрузка положительно влияет на работу сердечно-сосудистой и дыхательной системы. Тренировка характеризуется минимальным набором силовых упражнений и наиболее актуальна для желающих похудеть.
Программа для тренировки основных мышечных групп: брюшного пресса, спины, ног, ягодиц и рук.
Тренировка силового характера, с использованием различного оборудования, предназначенного для занятий аквааэробикой. В первую очередь занятие направлено на развитие мышечной силы, в том числе за счет тонизирования и увеличения мускулатуры тела.
Программа c использованием специального оборудования. Силовые упражнения для мышц спины, рук и пресса. Занятие для любого уровня подготовленности.
Программа с использованием специального оборудования. Интенсивная тренировка для развития аэробной выносливости, гибкости, координации.
Силовой класс для тренировки всех мышц брюшного пресса: прямых и косых. Рекомендуется после прохождения урока АКВА СТАРТ. Для любого уровня подготовленности.
Занятие, в первую очередь, направлено на развитие и укрепление мышцы спины и брюшного пресса. Остальная мускулатура тела также задействована в тренировке. Занятие построено по принципу взаимодействия мышц спины и пресса.
При тренировке в бассейне задействованы практически все основные группы мышц, происходит активное развитие органов дыхания, значительно улучшается вентиляция легких, что в последствии благоприятно влияет на способность организма сохранять иммунитет и противостоять болезням. Результатом занятий взрослого человека в бассейне станет также отличное развитие гибкости и координации движений, укрепление суставов и позвоночника.
Плавание для взрослого человека является необходимой профилактикой заболеваний спины и опорно-двигательного аппарата в целом. Посещая бассейн, можно поспособствовать активному восстановлению мышц, суставов и связок как после нагрузок, так и после перенесенных травм. Не стоит забывать, что занятия в бассейне расходуют много энергии, сжигают большое количество калорий и могут стать отличным способом для избавления от лишнего веса.
Подберем тренировку под вас
Наши тренеры
Данные размещены с письменного согласия в соответствии с 152 ФЗ, установлен запрет на копирование
Какие тренировки я провожу
Обучение плаванию детей и взрослых, в том числе с нуля.
Персональные тренировки.
Групповые тренировки.
Подготовка к соревнованиям.
Данные размещены с письменного согласия в соответствии с 152 ФЗ, установлен запрет на копирование
Какие тренировки я провожу
"- Плавание для детей от 5 лет - Плавание для взрослых. - Коррекционные тренировки : сколиоз ;гиперкифоз;гиперлордоз;плоскостопие;вальгусная и варусная деформация"
Данные размещены с письменного согласия в соответствии с 152 ФЗ, установлен запрет на копирование
Какие тренировки я провожу
• Грудничковое плавание(от 3-х месяцев).
• Моторный онтогенез. Раннее развитие детей.
• Психофизическое развитие детей.
• Раннее плавание для детей(от 1 года- 3-х лет).
• Дошкольное плавание для детей(3-5 лет).
• Плавание для детей школьного возраста.
• Плавание для подростков.
• Плавание для взрослых.
• «Вместе с мамой» - групповое занятие мама+ребёнок(1 год-3 года).
• Функциональные тренировки для детей(5-8 лет и 9-15 лет)(персональные и групповые тренировки).
Данные размещены с письменного согласия в соответствии с 152 ФЗ, установлен запрет на копирование
Какие тренировки я провожу
Персональные тренировки по плаванию для детей. Научить и поставить
правильно технику плавания.
• Плавание как коррекция и реабилитация для детей и взрослых
и передвижения в воде, уменьшить скованность и ограниченность
движений.
• Работа со сколиозом и вялой осанкой, После травм.
• Органично и здоровое развитие детей с рождения.
• Диагностика движений детей с рождения
• Проведение занятий с детьми с двигательными нарушениями
Фотогалерея нашего клуба
Наш зал — это не просто тренажёры, а пространство для вдохновения!
Мы в цифрах
Новости и полезные материалы
