СТАТЬИ

Что из себя представляет сухое плавание

Правильным считается при освоении плавания все начинать с «сухопутной» тренировки, а не в воде. В удобной обстановке важно натренировать тело и освоить нужные телодвижения (с учетом нюансов). Затем (именно в бассейне) обучение осуществляется гораздо проще.

Сухое плавание – набор заданий для получения целостной физподготовки и развития 5-ти базовых общефизических параметров:
● силы;
● стремительности;
● терпеливости;
● пластичности;
● подвижности.

Все перечисленные параметры необходимы для успешного контролирования тела в воде. Эта разновидность плавания также предусматривает специально разработанные плавательные упражнения, имитирующие водные телодвижения и укрепляющие предназначенные для плавания мышцы.

Кому необходимо сухое плавание?
Оно нужно всем желающим этим заниматься: и начинающим пловцам, и профессионалам, и даже олимпийским чемпионам.
Само плавание является базовой разновидностью тренировочного процесса, выбираемый тренирующимися, занятия же на суше – это факультативная, но все же неотъемлемая составляющая тренировок. Состоявшимся спортсменам на это требуется масса времени – сухое плавание им просто необходимо. Для любителей это не обязательный компонент тренировок, но вовлеченный и работающий на результат человек стремится хорошо овладеть техникой, преодолеть определенную дистанцию или прокачать разные параметры (например, скорость). Сухое плавание при этом – в помощь. Для начинающих пловцов оно представляет следующие плюсы: на суше тренирующиеся делают любое телодвижение в удобной обстановке. При погружении в воду возникает много абстрагирующих моментов. Новичкам приходиться думать о том, как удержать свое тело на воде, как правильно дышать. В подобных условиях сложно сконцентрироваться на правильном выполнении телодвижений. На суше же такой путаницы не происходит.
Сухое плавание иногда помогает, когда заниматься в воде не представляется возможным, но имеется сильное стремление зафиксировать тренировочные итоги, держать себя в хорошем тонусе. Весьма злободневно это было в период пандемии – «сухое плавание онлайн» позволяло пловцам после снятия ограничений возвращаться в спорт-клубы, избегать длительного привыкания к занятиям, поддерживать себя в тонусе.

О специфике занятий
Сухое плавание иногда используется в качестве разминки перед занятиями в бассейне. На разминку уходит около 15 минут. Такой вид занятий иногда планируется как полноценная часовая тренировка с сильным упором на усиление базовых физиологических параметров, анализом конкретных составляющих.
Занятие обязательно предусматривает анаэробные телодвижения с активизацией дыхательных навыков. Задействованы спинные и плечевые мышцы, проводится хорошая разминка.
Затем делается суставная разминка – всевозможные ротации в области плечевых, тазобедренных, коленных суставов.
Потом, после разминки предусмотрен стретчинг преимущественно плечевого пояса). В конкретном задании, обязательном для выполнения, тренирующиеся сначала вытягивают полотенце, а затем заводят его через верх за спину (телодвижения повторяются определенное число раз).Далее осуществляется улучшение навыков выполнения, надлежащая работа ног. Составляющие для занятий подбираются своеобразно – все обусловлено стилем плавания, выбранного для освоения посетителем тренировок. Собирающиеся плавать кролем тренируются на захват, подтягивание и толчок гребка в кроле (при этом учитывается положение и надлежащее вращение корпуса).Уже при выполнении упражнений будущие пловцы запоминают движения – это начало закрепления двигательного навыка, затем без проблем переносимого на воду. Поскольку «сухопутное плавание» подразумевает копирование водных телодвижений, некоторые «сухопутные» движения представляются из-за силы тяжести более трудными. Это будет способствовать более результативному укреплению мышечного остова. Поэтому в воде при почти невесомом положении тела делать конкретные телодвижения станет намного проще.
Помимо этого, конкретные физические навыки проблематично проработать в бассейне. Речь идет о силе и пластичности. Результативнее прорабатывать их на суше.
Сухое плавание привлекательно возможностью тренировки без тренажеров и иного оснащения. Это работа с личным весом тела. Волне допустимо заниматься и дома. По возможности разрешается воспользоваться конкретным атрибутом (к примеру, эспандером). Создаваемое им напряжение способствует имитации отпора, осуществляемое руками при отталкивающих телодвижениях в воде.

О других способах тренировок
Новичкам может быть полезна и добавочная активность:
● велоезда;
● пробежка;
● тренировка.

Растяжка тоже имеет существенное значение для начинающих пловцов: зачастую они ощущают нехватку для правильного плавания начальной мобильности. Поэтому речь идет о выборе всего, что укрепляет кинестетическую базу, усиливает телесную мобильность и создает новые нейронные связи.
С таким «багажом» освоение техники проходит результативнее и лучше, при плавании без проблем получается контролировать свое тело в воде. Однако профессионалы не советуют наряду с плаванием проводить мощные силовые тренировки (наподобие бодибилдинга), порабощающие организм и не дающие добиться хороших результатов.

Узнать стоимость

ИМЯ
ТЕЛЕФОН
После заполнения и отправки формы, наш менеджер свяжется с вами по телефону в ближайшее время.
Thank you! Your submission has been received!
Oops! Something went wrong while submitting the form.

Контакты

Мы находимся по адресу:
г. Калининград, ул. Дмитрия Донского, 19
Тел.: +7 4012 933 222
E-mail: info@worldclass-kgd.ru