Брать тренера или не брать — вот в чём вопрос. Люди, которые впервые отправляются в зал на тренировки, так же как шекспировский Гамлет, терзаются этим вопросом. Что ж, поможем вам найти на него ответ в этой статье.

Что дают занятия с личным тренером

Для начала разберёмся, что представляют из себя оба варианта: занятия с личным тренером и самостоятельные тренировки.

Личный спортивный тренер — это специалист, который берёт на себя ответственность за результат. Вы приходите к нему с запросом — например, снизить вес на 10 килограммов и хорошо подтянуть мышцы. Он принимает ваше желание за свою рабочую цель и в течение всего тренировочного процесса приближает вас к этой цели.

Для этого личный тренер составляет программу тренировок. Сюда входят: общее количество тренировок, их продолжительность по времени, комплекс упражнений и ожидаемые результаты. Программа тренировок составляется для каждого человека индивидуально: учитывается его физическое состояние, уровень подготовки, особенности физиологического строения и прочие факторы.

Кроме этого, тренер дает рекомендации по питанию, постоянно консультирует человека, помогает избежать травм во время тренировок, учит дисциплине и мотивации. К тому же для многих личный тренер — это "живая" мотивация, хочется поскорее обрести такую же потрясающую физическую форму, как у него. Это человек, который смог, а значит, у меня тоже так получится с его помощью — думают многие.

В самостоятельных тренировках нет тренера, здесь вы сами себе наставник и мотивация. Вы сами разрабатываете программу тренировок, сами делаете упражнения, ведете дневник тренировок. Нельзя сказать, что это плохо, вовсе нет: кому-то так даже комфортнее. К тому же бывают люди, которые в прошлом сами были тренерами или спортсменами — вряд ли им в этом деле потребуется наставник.

Когда лучше выбрать зал с личным тренером

Зал с личным тренером лучше выбирать, когда вы только пришли в спортивный клуб и не знаете, что там как устроено. В этом случае работа с опытным тренером поможет разобраться в тонкостях и хорошо освоиться.

Если не хочется самостоятельно разрабатывать план тренировок, то тоже можно обратиться к тренеру. Бывает, что обязательно нужен соратник в этом деле, чтобы поддержали, успокоили, замотивировали, отругали за то, что вы съели на ночь эклер со взбитыми сливками - в этом случае тоже уместнее обратиться за поддержкой.

Когда лучше заниматься в зале без тренера

Если у вас уже есть полное понимание тренировочного процесса, вы сами можете составлять программу тренировок, вести дневник по питанию и знаете каждое упражнение, то тренер вам не пригодится. Возможно, вы сами тренер или спортсмен, тогда поддержка извне для вас будет лишней, хотя никто за это не осудит, если вы придёте в спортзал с личным тренером, даже имея спортивный бэкграунд.

Выводы

Итак, ответить на вопрос: нужен ли вам лично тренер, можете только вы. Нужно исходить из уровня физической подготовки, понимания всех процессов, связанных с тренировками в зале, умения вести дневники и отчёты, практической работы с тренажерами и прочего. Если вы в этом вопросе "полный ноль", лучше возьмите тренера — вам так будет легче освоить весь процесс. К тому же по статистике, тренировки в зале с тренером намного эффективнее и дисциплинированнее, чем одиночные занятия. Но решать, конечно же, вам.