Самостоятельные
тренировки в зале
Тренировки направления
Самостоятельные тренировки в зале
+
Тонус (укрепление) Мышц
+
Сбросить вес
+
Набор мышечной массы
+
Тренировки со свободыми весами
+
Функциональные тренировки
+
Кардио тренажеры
+
Рычажные тренажеры
+
Блочные тренажеры
Подберем тренировку под вас
Наши тренеры
Какие тренировки я провожу
Проведу для вас тренировку по направлениям:
Силовые тренировки
Тренировки, повышающие работоспособность
Фитнес тестирование и скрининг тела
Коррекционные тренировки при нарушении осанки и сколиозе
Тренировки при межпозвоночных грыжах и протрузиях
Какие тренировки я провожу
Мои занятия помогают достигать целей. Если у вас есть мечта, если вы хотите стать сильнее, стройнее, победить в соревнованиях, приходите заниматься. Я доведу вас до результата
Фотогалерея нашего клуба
01
Клуб
Функциональные тренировки становятся все более популярными, и производители тренажеров отвечают требованиям
02
Тренажеры
Современные тренажеры для всех групп мышц — создавайте тело своей мечты с комфортом и безопасностью
Наш зал — это не просто тренажёры, а пространство для вдохновения!
3.0
к
Знаете, чем наш зал отличается от других? Здесь можно пробежать марафон... просто переходя из одной зоны в другую! 3000 м² чистой спортивной энергии
Мы в цифрах
Довольных клиентов
95%
Спортивных зон
10
Профессиональных тренеров
40+
Новости и полезные материалы
Как правильно делать гиперэкстензию и зачем она нужна
Правильные углеводы: что есть для энергии
Какие упражнения входят в интервальные тренировки
Чем румынская становая тяга отличается от классической и как её делать
Читмил и читдей: что значат и как правильно применять
Эффективная утренняя зарядка: главные правила и комплекс упражнений
Отзывы клиентов
Ответы на вопросы
Есть ли готовые программы тренировок для самостоятельных занятий?
В клубе доступны базовые программы тренировок для разных целей: похудение, набор массы, поддержание формы. Программы размещены в зоне тренажерного зала и на сайте клуба.
Как правильно настроить тренажер под себя?
На каждом тренажере есть инструкция по настройке. Основные принципы: отрегулировать высоту сиденья, установить правильную траекторию движения, выбрать подходящий вес. При затруднениях обращайтесь к тренеру.
Какие правила безопасности нужно соблюдать при самостоятельных тренировках?
Обязательна разминка перед тренировкой, использование полотенца на тренажерах, правильная техника выполнения упражнений, адекватный выбор весов. При недомогании тренировку следует прекратить.
Можно ли обратиться за помощью к тренеру во время самостоятельной тренировки?
Да, дежурный тренер всегда готов оказать помощь: показать технику упражнения, помочь со страховкой, дать общие рекомендации. Детальные консультации предоставляются в рамках персональных тренировок.
Можно ли тренироваться каждый день?
Ежедневные тренировки возможны при условии чередования групп мышц и видов нагрузки. Рекомендуется 1-2 дня отдыха в неделю для полного восстановления организма.
Сколько должна длиться самостоятельная тренировка?
Оптимальная продолжительность тренировки - 60-90 минут, включая разминку и заминку. Новичкам рекомендуется начинать с 45-60 минут, постепенно увеличивая время.
Что делать, если нужный тренажер занят?
Можно выполнить альтернативное упражнение на другом тренажере, использовать свободные веса или дождаться освобождения. Большинство упражнений имеют равноценные аналоги.