Когда новичок впервые заходит в тренажерный зал, что он видит? Они сталкиваются с устрашающего вида  оборудованием, назначение которого им неизвестно, и с подтянутым видом опытных спортсменов с их идеальными  телами, которые кажутся недосягаемыми. Вдобавок ко всему, они абсолютно не имеют представления о том, как правильно тренироваться. Можно с уверенностью сказать, что такое сочетание точно не вдохновляет на эффективные тренировки. Но что, если бы была альтернатива? Что, если, будучи новичком, вы сначала выбрали групповые тренировки?

Вы почувствуете сильнейшую мотивацию.
Групповые тренировки предлагают широкий спектр направлений фитнеса, которые можно изучить, соответствующий всем уровням нагрузки и предпочтениям. Будь то спокойная и целенаправленная практика йоги или энергичная и оживленная атмосфера кроссфита, здесь найдется что-то для каждого. Прелесть групповых упражнений заключается в их эффективности и мотивации.

Вы будете уверены в правильном выполнении упражнений.
Когда дело доходит до самостоятельной отработки упражнений, всегда возникают сомнения в том, правильно ли вы их выполняете. Независимо от того, тренируетесь ли вы дома или в тренажерном зале, простое многократное просмотр онлайн-уроков может не гарантировать надлежащую технику выполнения. Однако точное выполнение упражнений имеет решающее значение для эффективной и безопасной тренировки. Эта гарантия часто отсутствует, когда вы занимаетесь фитнесом в одиночестве.
Групповые занятия предлагают совершенно другой опыт. В присутствии инструктора вы можете быть уверены, что все в группе выполняют упражнения правильно. Если у вас есть какие-либо сомнения или вопросы, вы всегда можете обратиться за советом и разъяснениями. Это гарантирует, что вы получите максимальную пользу от каждого упражнения, сводя к минимуму риск травм, связанных с техникой выполнения.

Лучшее снятие стресса.
Занятие любой формой физической активности служит замечательным "антидепрессантом". Во время физических упражнений организм активно выделяет эндорфины, которые часто называют "гормоном счастья". Это повышает ваше настроение, способствует позитивному настрою и действует как профилактическая мера против депрессии.
Однако, когда дело доходит до снятия стресса, групповые занятия затмевают занятия фитнесом в одиночестве. Исследование, проведенное исследователями из Университета Новой Англии, проливает свет на это. В исследовании приняли участие 69 студентов медицинского факультета, разделенных на три группы. Первая группа участвовала в групповых занятиях фитнесом один раз в неделю по 30 минут. Вторая группа занималась одиночными тренировками на традиционных тренажерах не реже двух раз в неделю. Третья группа вела свой обычный образ жизни без дополнительных физических нагрузок. Через 12 недель был проведен опрос среди всех участников.
Результаты показали, что те, кто участвовал в групповых занятиях фитнесом, испытали значительное улучшение своего эмоционального состояния и заметное снижение уровня стресса. С другой стороны, другие группы не сообщили о каких-либо существенных изменениях в их ощущении уровня стресса.
Хотя это конкретное исследование было сосредоточено на ограниченном числе студентов, эксперты полагают, что аналогичные результаты были бы получены, если бы оно проводилось среди более широкого круга лиц.

Наслаждайтесь разнообразными занятиями на групповых тренировках.
Многие люди отказываются от занятий фитнесом из-за скуки, которая возникает из-за повторяющихся занятий, будь то дома или в тренажерном зале. Однако этот недостаток эффективно устраняется на групповых тренировках. Каждое направление фитнеса предлагает широкий спектр тренировочных программ, гарантирующих, что монотонность уйдет в прошлое. Независимо от того, выберете ли вы пилатес, йогу, степ-аэробику или танцы, всегда найдется что-то новое и увлекательное.
Опытные тренеры по групповому фитнесу постоянно вводят в программу новые связки и упражнения, сохраняя занятия разнообразными и динамичными. Эта целенаправленная попытка внести разнообразие делает посещение этих занятий по-настоящему приятным занятием. Попрощайтесь с обыденностью и окунитесь в азарт изучения различных видов деятельности в рамках группового фитнеса.

На групповых тренировках сжигается больше калорий.
Когда дело доходит до новичков, осваивающих оборудование без личного тренера, они часто выбирают "скучные" варианты, такие как велотренажер, эллиптический тренажер или, возможно, беговая дорожка. Хотя эти варианты обеспечивают умеренный уровень физической нагрузки, сжигание калорий может быть не таким значительным, как хотелось бы. За полчаса эти тренировки могут привести к сжиганию максимум 290 калорий.
С другой стороны, активные групповые занятия фитнесом могут помочь вам "переработать" по крайней мере 400 калорий или больше за тот же промежуток времени. Такое повышенное сжигание калорий является свидетельством эффективности групповых тренировок, особенно для тех, кто стремится похудеть. Занимаясь динамичными и интенсивными упражнениями вместе с другими в групповой обстановке, вы можете продвинуться еще дальше и добиться более высокого расхода калорий, что сделает ваши занятия спортом еще более результативным.
‍
Групповые тренировки сделают вас более организованным человеком.
Когда вы занимаетесь тренировками в одиночестве, вам не хватает внешнего контроля, чтобы обеспечить качество ваших упражнений и дисциплину вашего тренировочного режима. Возникает соблазн взять незапланированные дни отдыха или снизить интенсивность тренировок. Однако результаты, которых вы достигаете, напрямую зависят от последовательности ваших тренировок. В этом контексте личная организованность становится даже более важной, чем квалификация вашего тренера.
С другой стороны, участие в групповых тренировках значительно снижает вероятность ухода из спортзала на полпути из-за усталости или отсутствия мотивации. В групповой обстановке от вас потребуется тренировать пресс, прыгать и отжиматься "от звонка до звонка". Хотя никто не будет ругать вас, как в школе, за пропуск тренировки, групповая динамика действует как мощный мотиватор. Групповые занятия часто служат столь необходимым толчком для того, чтобы вы покинули домашний уют и отправились в тренажерный зал, даже если вам очень хочется поваляться перед телевизором.
Когда вы становитесь частью группы, вы начинаете чувствовать себя сплоченным сообществом, из-за чего неудобно пропускать занятия, когда все остальные посещают их. Это чувство сопричастности и ответственности служит дополнительным источником мотивации, побуждая вас расставлять приоритеты в своих целях в фитнесе и поддерживать последовательность в тренировках. Групповые тренировки не только улучшают вашу физическую форму, но и развивают личную организованность и дисциплину в различных аспектах вашей жизни.
‍
У вас появятся новые знакомства.
Регулярное посещение тренажерного зала дает возможность вырваться из привычной обстановки и выйти из своей зоны комфорта. Хотя польза физических упражнений для здоровья, несомненно, важна, не следует упускать из виду возможность пообщаться с единомышленниками.
Не стесняйтесь завязывать разговоры и знакомиться со своими коллегами по спортзалу. При общем интересе к спорту найти общий язык становится проще простого. Установление дружеских отношений за пределами спортзала становится естественным продолжением связей, сформировавшихся внутри него.

Дух соперничества-как часть успеха.
Кроме того, дух соперничества внутри группы может быть мощным мотиватором. Хотя вы заводите новых друзей в тренажерном зале, это не значит, что дружеское соревнование уходит в прошлое. На самом деле здоровая конкуренция среди друзей может быть невероятно полезной. Стремление быть лидером в своей группе и приобретение идеальной формы становятся захватывающими целями для достижения. Стремление преуспеть в групповых тренировках гарантирует, что вы не пропустите занятия, и побуждает вас усерднее заниматься во время тренировок. Это конкурентное преимущество становится ключевым компонентом достижения успеха.

Групповые тренировки- это весело.
Энергичная музыка, разнообразие упражнений и дух товарищества среди единомышленников создают приятную и располагающую обстановку. Это место, где вы находите вдохновение, мотивацию и поддержку у тех, кто вас окружает. Обмен опытом и возможность познакомиться с новыми людьми еще больше усиливают положительные эмоции, вызываемые групповым фитнесом. По сравнению с тренировками в одиночестве, тренировки в группе, несомненно, привносят больше удовольствия и азарта.