Занятия йогой помогают укрепить иммунную систему благодаря следующим факторам:

Улучшение циркуляции крови.
При выполнении асан (йогических поз) кровь активнее поступает к органам и тканям, насыщая их кислородом и питательными веществами.
Йога способствует лучшей циркуляции крови, что, в свою очередь, способствует более эффективному транспорту кислорода и питательных веществ к органам и тканям. Это обогащение тела кислородом и питательными веществами играет важную роль в поддержании здоровой иммунной системы.

Сурья намаскар. Приветствие солнцу тонизирует и разогревает тело.
Сурья намаскар, или "приветствие солнцу", это последовательность асан (йогических поз) выполняемых в определенной последовательности. Эта практика не только способствует физической подготовке, но и оказывает глубокое воздействие на общее здоровье организма. Регулярное выполнение сурья намаскар может сыграть ключевую роль в укреплении иммунитета и достижении гармонии между телом и разумом.

Перевёрнутые позы. Они улучшают циркуляцию крови в области легких и брюшной полости.
Многие перевёрнутые позы в йоге способствуют улучшению циркуляции крови в определенных областях тела, таких как легкие и брюшная полость. Эти позы включают в себя разнообразные асаны, в которых ваше тело находится в перевернутом положении. Такие практики могут оказывать множество положительных воздействий на ваше физическое и психическое состояние, а также способствовать укреплению иммунной системы.

Медитация. Снижает уровень стресса и тревоги.
Медитация это практика сознательного расслабления и концентрации, которая может помочь снизить уровень стресса и тревожности. Повышенный стресс может ослабить иммунную систему, поэтому регулярная медитация может помочь поддерживать ее в здоровом состоянии.


Выполнение упражнений
‍
Сурья намаскар состоит из ряда поз, которые выполняются в определенной последовательности. Эта практика сочетает в себе элементы физической активности, дыхательных упражнений и медитации. Вот некоторые из поз, включенных в сурья намаскар:
‍
-Поза Тадасана (Горная поза): Начните с стоячего положения, руки у подножия к вашим бедрам, пятки соприкасаются или немного раздвинуты. Эта поза помогает улучшить осанку и подготовить тело к последующим движениям.
-Поза Урдхва Хастасана (Поза поднятых рук): Поднимите руки вверх, вытянув их над головой и согнувшись назад слегка. Эта поза растягивает брюшную полость и грудную клетку, улучшая дыхание и циркуляцию крови.
-Поза Уттанасана (Склон вперед из стоя): Наклонитесь вперед, опустив руки к полу и стараясь приблизить голову к коленям. Эта поза помогает расслабить спину и улучшить гибкость.

Это лишь несколько поз, которые входят в сурья намаскар. Полная последовательность включает в себя несколько раундов и предлагает полную работу с телом, умом и душой.


Примеры перевёрнутых поз в йоге
‍
Примеры перевёрнутых поз включают в себя:
‍
-Поза Ширшасана (Поза на голове): В этой позе ваше тело поднимается вертикально вверх, опираясь на голову и руки. Это уникальное положение обратного потока крови к головному мозгу, что может улучшить кровоснабжение и функцию головного мозга.
-Поза Випарита Карани (Поза обратного потока): В этой позе вы лежите на спине с ногами приподнятыми вертикально вверх, опираясь о стену. Это способствует дренированию лимфатической системы и может помочь улучшить общую циркуляцию крови.
-Поза Сарвангасана (Поза свечи): В этой позе вы поднимаетесь вертикально вверх, опираясь на плечи и верхнюю часть спины. Она способствует обратному потоку крови к голове и улучшает работу щитовидной железы.

Эти перевёрнутые позы могут быть частью вашей йогической практики и помочь укрепить ваш иммунитет, улучшить циркуляцию крови и обогатить тело кислородом. Регулярное выполнение перевёрнутых асан может помочь вам почувствовать прилив энергии и улучшить ваше физическое и психическое благополучие.


Результаты регулярных занятий
‍
Если заниматься йогой 3-4 раза в неделю, через 2-3 месяца вы заметите:

-Меньше простудных заболеваний. Укрепленная иммунная система более эффективно справляется с инфекциями, что может уменьшить частоту простуд и гриппа.
-Более быстрое выздоровление. Если вы все же заболеете, то укрепленный иммунитет поможет вам более быстро оправиться.
-Бодрое состояние по утрам. Регулярная практика йоги может помочь улучшить качество сна и сделать утренние пробуждения более бодрыми и энергичными.
-Улучшение настроения. Йога способствует выработке эндорфинов, гормонов радости, что может положительно влиять на ваше эмоциональное состояние.
-Прилив энергии. Занятия йогой могут повысить вашу энергию и жизненный тонус, что сделает вас более активными в повседневной жизни.

Таким образом, йога это эффективный и приятный способ укрепить здоровье и иммунитет естественным путём. Регулярные занятия помогут вам чувствовать себя более энергичными и оптимистичными, что способствует общему улучшению качества жизни.